Девочки, без поставленной техники даже опасно плавать, особенно с высунутой головой можно повредить шею. При не правильном брасе риск для поясницы. Если техника не поставлена, лучше просто брать доску и ноги кролем, там риск минимальный. А вообще в интернете есть много видео по технике плавания. Посмотрите, не поленитесь. У меня тоже тренер был только в начале, а потом уже сама себя начинаешь контролировать. Но мы с мужем друг на друга посматриваем, делаем замечания. При правильной технике к тому же работают нужные нам мышцы, пресс, спина, ноги, руки. Уже через пару месяцев регулярных тренировок почувствуете как тело начинает преображаться, особенно пресс выделяется фантастически