Для пресса :
1/ на животе, вытянуться в воде, руки перед головой (можно за доску взяться), оттолкнуться от бортика и продвигаться, двигая тело, как волна… ноги можно слегка сгибать в коленях для большей амплитуды волны…
2/ повернуться спиной к направлению движения, взять в руки доску и прижать ее к груди, согнув руки в локтях; принять сидячее положение (корпус под 90 градусов к ногам), ногами делать небольшие махи, не сгибая колени и не выталкивая ступни из воды. Так и двигаться
Пресс от этих упражнений моментально прорисовывается.
Последний раз редактировалось Petitenat; 13.01.2011 в 18:28.
Ответить с цитированием
Социальные закладки