Плавание

[Petitenat]

Я возобновила походы в бассейн 3 раза в неделю уже месяца два как. А вчера даже удалось вытащить мужа со мной. Отплавал он 20 минут, но с убийственной скоростью, мне за ним никак не угнаться. Хочу взять несколько уроков плавания именно для увеличения скорости, так как вижу девушек моей комплекции, которые намного быстрее плавают. Значит, скорость – дело техники.

[Tetyanka]

я занималась плаванием много лет и продолжаю минимум два раза в неделю бывать в бассейне. скажу вам, девочки, что вид спорта - дело сугубо индивидуальное! кому-то бассейн, кому-то танцы, кому-то аэробика. Чтобы похудеть, не обязательно плавать разными стилями, нырять и пр., как многие здесь пишут, а главное интенсивность тренировочного процесса и протяженность. если уж пришли плавать, так час беспрерывно и плывите. не обязательно там мудрить и киснуть по 2 часа. главное, не отдыхать и болтать у бортика, а плавать.

[Petitenat]

Томашок, прочитала, что ты проплываешь 3км за тренеровку. Это таааааак много! За какое время ты их проплываешь? С ластами или так? Каким стилем?
Я сейчас, из-за жары, возобновила бассейн. За 1 час проплываю 1,5км, ну максимум 2, если греблю кроллем изо всех сил.

Чтобы волосы не становились, как пакля, я теперь на них наношу репейное масло под шапочку. А на тело – обычный крем Нивеа, самый дешевый. Он хорошо защищает.

[Thomasok]

Petitenat, плаваю я давно уже. Без ласт, иногда с paddles это чтобы стиль отрабатывать.
3 км за 1-15 проплываю. это потому что я не на скорость а на стиль и выносливость делаю ударение. бассейн 20метровый первые 40 только доска и ноги (дельфин, брас, кроль) потом 2 км кроль и спина по очереди. просто я без остановки плаваю с подводными поворотами потом брас.
Но начинала я поверь совсем с маленьких дистанций, твоя скорость очень даже нормальная. Просто главное- это техника, надо в начале с тренером заниматься чтобы технику поставить, а потом все дело повторений и регулярности. При правильной технике не должно быть чувства усталости, плывешь как рыба, я и 4 и 5 проплываю иногда просто не замечаешь...
Масло под шапочку очень правильно, я и крем мажу специальный защитный для тела, но и любой питательный крем подойдет.

[Petitenat]

Как ты убедительно написала! Я давно подумываю взять несколько уроков с тренером, но потом жадность перевешивает. Вчера посмотрела в бассейне : действительно, народ на соседней дорожке плывет раза в полтора быстрее меня без особенного напряжения (даже хрупкие девушки). Значит, отработанная техника увеличивает скорость.

[Yulia]

Petitenat, я тоже столько же проплываю, как и ты, и конечно, все дело в технике. Но я для себя придумала, что мне ведь не скорость важна, а физ. нагрузка. А я ее получаю, с правильной техникой или без.
Девочки, или я не права, полезнее плавать технично?

[Petitenat]

Затрудняюсь ответить. Мне кажется, что техничность тоже важна, чтобы не было неправильной нагрузки (как например, когда брасс с высунутой головой все-таки способствует болям в пояснице)...

[Alice]

Я уже не помню откуда отложилась инфа, что плаванье как тренировка должно быть в темпе. Но темп, конечно же, у всех разный. Важно постоянно увеличивать нагрузку, так же как и в любом спорте, а менять стили, как Thomasok - это просто высший пилотаж .

Наиболее важными факторами успешной тренировки являются скорость, продолжительность и правильная техника плавания. Поставленная техника поможет грамотно перераспределить свои силы и контролировать скорость, что особенно важно для новичков.

Сама я только кролем и дельфином, но тоже быстро могу. Вот, может, пригодится кому-то:

Как почувствовать захват в кроле

[Thomasok]

Девочки, без поставленной техники даже опасно плавать, особенно с высунутой головой можно повредить шею. При не правильном брасе риск для поясницы. Если техника не поставлена, лучше просто брать доску и ноги кролем, там риск минимальный. А вообще в интернете есть много видео по технике плавания. Посмотрите, не поленитесь. У меня тоже тренер был только в начале, а потом уже сама себя начинаешь контролировать. Но мы с мужем друг на друга посматриваем, делаем замечания. При правильной технике к тому же работают нужные нам мышцы, пресс, спина, ноги, руки. Уже через пару месяцев регулярных тренировок почувствуете как тело начинает преображаться, особенно пресс выделяется фантастически

[Petitenat]

Томашок и Алиса, спасибо за сведения по плаванию. Я испробовала правильный захват в кролле, не уверена, что у меня абсолютно правильно выходит, но скорость значительно увеличилась! Посоветуйте еще, пожалуйста, как плавать, чтобы ножки от колена и выше по максимуму накачать (ухудить). Я плаваю кроллем 1 км, потом 500м кроллем на спине и потом пару раз туда-обратно лягушкой. И все равно ножки дрябловаты...