Лучшее время для тренировок

[uskipuski]

Примкну и я к этой животрепещущей теме. Собственно, в анамнезе имеем неоднократные попытки, в результате которых взбунтовались суставы - голеностоп в первую очередь. Поэтому думаю, что мой вариант - это нечто вроде бодифлекса. Прыгать смогу позже, когда усохну . Кстати, про сушку. Кто -нибудь в курсе, что такое "углеводное/белковое окно" (его бодибилдеры используют для сушки)? Интересует авторитетный источник.

[Штучка]

uskipuski
Мы обсуждали "окно" в темах про питание во время тренировок и белковые коктейли

[Ivadara]

uskipuski, обрати внимание еще на калланетику, мы много о ней говорили вот тут , есть разные виды нагрузок , можно выбрать что-то подходящее для себя .

[Alexa_Alexa]

В Москве к концу недели опять обещают до +30С. Вот, спрашивается, как в такую жарищу заниматься днем или вечером? Опять же, утреннее время лучше всего подходит для тренировок!

[Lusha]

У меня тренировки в вечернее время, чаще всего вариант силовая+кардио. Занимаюсь через день. Сейчас хочу перейти на ежедневные тренировки и разделять: день силовая, день кардио. Я б с удовольствием занималась по утрам, но работаю с 9 и почти все клубы работают с 9, поэтому остается только вечер.

[Alexa_Alexa]

Ну, это да - утром удобнее самостоятельно заниматься. Или бегать в парке, или на домашнем тренажере, или под видео диск.

[Lusha]

Я дома вобще не могу себя заставить заниматься, все время кто-то мешает. Квартира не очень большая и совсем уединиться негде, ну разве только в туалете).

[Константин]

Моё мнение таково . Максимальное сжигание жира это - несильно интенсивная кардио тренировка утром Минут 20 -30 . Чтобы дыхание не сбилось . Всаа грамм 10 сразу после и можно немного во середине . Дальше хотя бы часик не кушаем . Топим жирок . И вечером силовая тренировка . После неё естественно либо только ВСАА либо ещё белок . При таком режиме я бы советовал белка грамма 3 на 1 кг . Это связанно не только с тем что нужно много на восстановление мышц но и с тем что белок идёт на энергетические нужды . Только есть сомнения по поводу растительного белка т к он не обладает полной аминокислотной структурой

[Umaporn]

Помогите пожалуйста прикинуть время для 40-50-минутной тренировки по Синди Кроуффорд (я совсем-совсем не понимаю во всех этих фитнес-вопросах,поэтому даже не могу уточнить,каордио это или силовая, просто знаю,что она из себя представляет), заниматься могу только утром и завтракать тоже только дома. Выхожу из дома в 8-10,проснуться могу в 6,итого имеем 2 часа,в которые нужно с умом распределить прием пищи и тренировку, причем как я поняла сразу после сна нельзя заниматься,т.к. нужно выждать какое-то время,так? А когда можно будет позавтракать?

[Alexa_Alexa]

Часто советуют тренироваться утром именно натощак (посмотри цитату из книги "Теория и практика жиросжигания" А.Филатова - буквально несколькими постами выше) - что бы не было тяжело руками-ногами махать, во-первых, а во-вторых, что бы быстрее организм начал жир сжигать.
Также выше я приводила свой распорядок при утренних тренировках - мне легче выпить воды перед тренировкой и всё, а завтрак уже потом.