и я присоединюсь)) согласна с Алексой, что у каждого все индивидуально..
например, я раньше в спорт зале занималась кардио+силовые после обеда и вечером. после, работа начала занимать свободное время с 9-19.00 и после в спорт зале я просто уходила с дорожки, потому что уже была очень физически истощена после работы.
сейчас, когда времени опять стало побольше нашла свою золотую середину:
- выпиваю 1 стакан воды до
- бег и йога по утрам с 7.00 от 30 мин- 1,5 ч
- после 0,5 воды
- завтрак только к 11ч - есть не хочется, видимо, организм питается за счет жиросжигания
- весь день бегаю как заведенная
- в 22.00 уже вырубаюсь, чтобы выспаться и восстановиться
но, сейчас у меня проблема с бегом, на улице по утрам стало холодно +5 гр и не могу никак заставить себя выбежать. интересно, есть ли инфо, при какой температуре позволительно бегать, чтобы не заболеть?
уже нашла раскрытый ответ по своему вопросу))
Ответить с цитированием
Социальные закладки