Лучшее время для тренировок

[mari_kyri]

Ложусь я в 22.00-23.00, позже только в выходные. 40 минут мне вполне хватает и на завтрак, умыться и быстро накраситься (я бы даже сказала о4 быстро ), ну и одеться конечно же.

[Umaporn]

Ну ты и соня!
Это ты еще рано ложишься,так что вполне ,по-моему, хороший вариант, сдвинуть время пробуждения на чуть пораньше, чтобы успевать позаниматься до работы Только не забываем,что ударные силовые тренировки с утра тем более натощак строго противопоказаны. А какой ты спорт хочешь?

[Alexa_Alexa]

mari_kyri, у меня раньше тоже утренние тренировки были всегда. А сейчас расписание поменялось и приходится спать позже ложиться (в 23:30-00:00) - и тут выбор небольшой, только вечером тренироваться.

Это, конечно, невероятно сложно, но ничего не поделать.
Можно перед тренировкой кофе выпить, что бы взбодриться как-то. А поужинать уже после тренировки.

У тебя же работа связана с умственной нагрузкой , а не с физической, раз о работе за компом речь? Раз так, то физнагрузка после работы - это лучший способ снять усталость.
Просто, начни с коротеньких тренировок и постепенно увеличивай время до нужного.

[mari_kyri]

Ум, вообще без понятия. Наверно, ТА. Мне нужно что-то динамичное, иначе усну.

Саша, я хочу все-таки утром, но умом понимаю, что, скорее всего, получится только вечером. Если выбрать утренний режим тренировки, то что лучше выбрать кардио или силовую, и аналогично вечер? Меня вечером останавливает лишь то, что после рабочего дня, зайдя в магазин за продуктами, прибегаешь быстрее заниматься. Тут половин приходит, тоже со своим прессом и упражнениями. А меня просто невероятно нервирует чье-то присутствие в комнате. С ним уже обсуждала, но он тоже никуда деться не может. И вроде бегать тоже хочется, поскольку так ножки подтягиваются

[Alexa_Alexa]

Если только утром, то лучше всего чередовать: день кардио, день силовую. Это будет оптимально.

[tykva]

Мари, я вот умом понимаю, что для меня удобней всего утром, т.к. тут встал на час раньше, на самом деле на полтора , и занимайся Но у тебя, я так понимаю, всё упирается, в то, что живешь не одна? Может тогда утренний бег на улице? Или холодно пока?
Я вот безумно хочу начать бегать, но холодина в Москве стоит страшная...

[Panikaplan]

Я занимаюсь поздно вечером, фитнес-клуб у меня круглосуточный, после 11 вообще людей нет, что очень приятно. Но с утра я конечно еле просыпаюсь и долго раскачиваюсь

Скорее бы тепло, куплю кроссовки и начну бегать на свежем воздухе и слушать музыку. Вообще уже хочется солнышка и весны, в Москве пока не побегаешь конечно

[katerin]

И все - таки зарядку стоит выполнять часа через 1,5 после пробуждения, предварительно позавтракав. Это позволит избежать проблем с желчным пузырем. Дело в том, что за ночь в нем накапливается желчь, которая с утра обязательно должна оттуда выйти. Выйти она может, только если на пузырь будет оказано давление желудком, в который что - либо попадает. Вот так - то. А задержка желчи может спровоцировать образование камней.

[Alexa_Alexa]

katerin, дело в том, что гимнастика, сопровождающаяся понижением и повышением внутрибрюшного давления (а это, практически, все упражнения нашей утренней зарядки) сама по себе стимулирует отток желчи. В рекомендациях по ЛФК при заболеваниях печени и желчевыводящих путей рекомендуется гимнастика и ходьба именно по этой причине.
Ну, и желательно, перед зарядкой что-то выпить - хотя бы воду, что бы усилить очистительные процессы (опять же, оказать дополнительное воздействие на желудок).

[katerin]

Да уж, Саш, сколько людей, столько и мнений... Сегодня проконсультировалась со знакомыми докторами (интересно же ), ответ был один: никакие телодвижения отток желчи не вызывают. Только наполнение желудка. В общем, ориентироваться надо по своим ощущениям.