Лучшее время для тренировок

[Umaporn]

Не знала,где лучше задать вопрос, решила здесь. Если что, перенесите, пожалуйста,в соответсвующую тему
Думаю, большинство девочек , которые занимаются спортом дома, делают это после работы и даже после вечерних походов по магазинам. Наверное, работающих на дому или домохозяек или молодых мамочек у нас не так много наберется... Так вот,те,кто находят время и силы на занятия после работы, поделитесь пожалуйста своими секретами - как найти силы и энтузиазм?Когда я сижу на работе,читаю форум, бывает с упоением представляю свою вечернюю тренировку Но потом приходит вечер, а с ним и большая усталость после тяжелого рабочего дня. Да даже если бездельничать весь день на работе,все равно к тому моменту,когда доберешься до дома, уже ничего не хочется!!!
Скорее даже так - психологически, мотивационно мне может и хочется заниматься, но ноги очень гудят, а тело просит,что его уложили на диван и не заставляли прыгать-скакать-напрягаться Получается,желание заниматься есть, но сил нет!
Может,есть какие-то способы быстро взять себя в руки и прийти в тонус, в хорошее физическое состояние, чтобы бодрячком прозаниматься и полчаса,и час?
Причем моя усталось никак не зависит от того,поела я за 3 или за 1 час до тренировки.

[Куля]

Umaporn! а ты не хочешь попробовать заниматься утром? Это не так сложно! Зато - тонус и бодрость на весь день обеспечены! Я встаю в 5 часов для этого. Привыкла уже, организм сам уже просыпается. И если утром не сделаю , то чувствую себя в течение дня очень вялой!))))))

[Umaporn]

Куля,а во сколько ты спать ложишься? И сколько минут проходит между пробуждением и занятием?
Вообще,утром, когда мышцы все после сна и еще не проснувшиеся,у меня тоже довольно трудно воспринимают нагрузку, но я все-таки иногда одерживаю победу над собой и занимаюсь кардио полчаса. Но конкретно на мышцы упражнения у меня получается только на вечер остаются. Да и не решаюсь я в принципе натощак выполнять силовые нагрузки,т.к. побаиваюсь за разрушение мышц, начитавшись о вреде занятий на голодный желудок. Мол,мышцам нужен белок и сложный углевод, чтобы правильно и с пользой для здоровья работать по время силовой тренировки. Поэтому все,что связано с качанием пресса, попы и т.д., я натощак не выполняю.

[Куля]

Ложусь в 10-11 часов. От пробуждения до нагрузки где-то полчаса- я просыпаюсь вместе с кофе. И я читала, что утренние тренировки полезны. Хотя, мне по-любому вечером нет возможности заниматься.: очень поздно приезжаю ,собака, ужин мужу и фсе - готовенькая!)))))))

[Umaporn]

а что собой представляет твоя утренняя тренировка? сколько времени длится? и после получаса и чашечки кофе тело уже чувствует себя проснувшимся? Ты каждый день занимаешься?
Изивни,что столько вопросов - ищу мотивацию

[Куля]

По-разному получается. От 40 мин. до 1 часа: разминка -хула-хуп 10-15 минут, далее тренажеры чередую через день эллипс и вело - 20-30минут, и заканчиваю вибромассажем -минут15. Периодически делаю вместо обруча -комплексы упражнений. Вот как-то так у меня получается!)))))))))

[Тортолина]

Umaporn, вставлю свои 5 копеек про время тренировок. Моя сестра проф тренер. Она придерживается того мнения, что тренироваться нужно каждый день! Не важно сколько минут, главное каждый день найти время и делать, чтобы выработать привычку! Сейчас я следую её совету. Вырабатываю привычку ежедневную. Понимаю что вечером то одно, то другое, а тренироваться хоть немного но надо. И каждый день по чуть чуть лучше чем вообще ничего. Потому что не всегда понятно получится вечером треня или нет. Нашла себе упражнения на 10 минут от Синди Коуфорд (там приседания, отжимания и пресс (80! раз для 10-ти минутной зарядки совсем неплохо), ну это как пример. Делаю каждый день утром перед работой. 10 минут это не так уж и много, но! появляется привычка. И сейчас уже не так обидно если вечером у меня не получается позаниматься, все равно знаю что пресс я уже с утра покачала и поотжималась и поприседала и в принципе план минимум выполнен. Но стала замечать что к вечеру у меня есть силы чтобы выполнять основную силовую тренировку. И тут сестра мне объяснила это тем, что после небольшой активной зарядки организм в большем тонусе находится весь день, и как бы с утра уже настроен на нужный спортивный режим.

[Амброзия]

У меня утром не получается заниматься. Наверное, я ленивая . На "ура" занятия спортом идут после рабочего дня.

Для самоуспокоения прочитала в статье "10 правил занятия спортом", что утром лучше отказаться от интенсивных физических упражнений:
http://beautylike.ru/sports/38-rules-of-sports

[mari_kyri]

Буду ждать ваших советов и предложений
Нужно снова браться за себя. Спортом нормально не занималась уже год. В ноябре месяц с ТА и все, на большее не хватило. Поскольку после работы бегом домой, упражнения, готовка ужина. У меня сил не хватает. Занималась в полсилы. Какая-то сонная постоянно. Хотела перенести упражнения на утро, но у нас квартирка 2-хкомнатная. В одной я и половин. В другой наш сосед. Заниматься в комнате, где спит половин не могу - разбужу. Аналогичная ситуация со второй комнатой. К тому же в зале, где обитает сосед, двери нет - большая арка. Что делать не знаю

Мое расписание:
6.50-подъем
7.30- на работку
17.30-уже дома

Но вечером не могу заниматься, хоть убей. Для меня всегда лучшее время было утром и натощак. Чтобы хотелось получить в результате от тренировки- похудевшее и подтянутое тело, особенно пресс и руки. Моя самая большая проблема - это ноги, они во время тренировок обычно как бы набухают. Может конечно так и надо. Но мне это категорически не нравится

[Umaporn]

mari_kyri,а во сколько ты спать ложишься? Я в моменты особого рвения к спорту встаю в 6 утра, чтобы успеть позаниматься! На работу выхожу в 8. Вообще , то, что тебе всего лишь 40 минут нужно для того,чтобы собраться на работу, для меня звучит более чем удивительно!