Лучшее время для тренировок

[Alexa_Alexa]

Рекомендую тему "Питание при занятиях спортом" - там подробно о питании

[Umaporn]

Светлана,а почему ты решила сначала кардио,потом силовые тренировки устраивать?Насколько я знаю, чтоб лучше сжигался жир (да и мышцам так лучше будет), нужно именно после тренажеров отправляться бегать-прыгать-танцевать...
Поправьте,если не права, но я именно такой вывод сделала из книги и статей по фитнесу

[Mavo4ka]

Ни у кого не бывало такого, что начинаешь заниматься утром натощак и голова кружится, физически ощущаешь нехватку энергии?

У меня вот постоянно, начинаю зевать, плохеет, не могу даже руки поднять - как будто высосали из меня все (занимаюсь с Джиллиан). А если позавтракаю чем-то БУ, потом подожду пару-тройку часов, то намного все легче проходит.

Вот только не знаю как заниматься, когда на работу выйду

[Umaporn]

Mavo4ka, так происходит потому что утром запасы гликогена истощены,поэтому мы такие вялые,тело словно ватное. Это нормально явление,а вот как бороться с ним.. Наверное,только привыканием и силой воли! Зато эффективность гораздо выше,чем при выполнении такого же комплекса в любое другое время!

[Alexa_Alexa]

Mavo4ka, попробуй перед тренировкой выпивать какой-нибудь коктейль-смуси, содержащий белки и углеводы - у нас много рецептов на форуме. Коктейль моментально даст организму энергию с минимальными затратами на пищеварение.

[Штучка]

Я на голодный желудок вообще никакой спортивной нагрузкой не могу заниматься. Сил вообще нет, сразу же устаю, голова кружится иногда. Поэтому лично для себя не приемлю занятий на пустой желудок ни при каких обстоятельствах.

Когда ходила в спорт-клуб на классы с утра, нас всегда очень ругали, если пришли не позавтракав.

Ну, про кардио нагрузку в своем случае вообще молчу в виде танцев несколько часов. Если перед этим не поем ужин (вечером поздно танцую), то вообще вместо нескольких часов меня хватит максимум на 30 минут, буду очень вялой, уставшей, в общем никакой энергии и толку от меня Но тут мне не отмазаться не поевши пойти, и половин проверит, чтобы выходя из дома поела, и партнер по танцам мигом замечает, или не ела, или много очень работала весь день, даже если очень хочется скрыть, не выходит

В общем лично для меня спортнагрузки без энергии вариант совершенно не приемлимый. Но, конечно, надо смотреть по времени. То если с утра тренировка, надо что-то, как саша сказала энергетичесоке и легко усвояемое, иначе будешь как колобок и еще сложнее заниматься будет.

[Alexa_Alexa]

А я , наоборот, лучше всего тренируюсь именно на голодный желудок утром. Тут, главное, к своему организму ключик подобрать

[tykva]

А мне что утром натощак, что вечером - без разницы Хотя, конечно, плавать куда как легче А вот бегать бывает лениво сначала по утрам, а потом действительно будто второе дыхание открывается!

[oxy17]

и я присоединюсь)) согласна с Алексой, что у каждого все индивидуально..

например, я раньше в спорт зале занималась кардио+силовые после обеда и вечером. после, работа начала занимать свободное время с 9-19.00 и после в спорт зале я просто уходила с дорожки, потому что уже была очень физически истощена после работы.
сейчас, когда времени опять стало побольше нашла свою золотую середину:
- выпиваю 1 стакан воды до
- бег и йога по утрам с 7.00 от 30 мин- 1,5 ч
- после 0,5 воды
- завтрак только к 11ч - есть не хочется, видимо, организм питается за счет жиросжигания
- весь день бегаю как заведенная
- в 22.00 уже вырубаюсь, чтобы выспаться и восстановиться

но, сейчас у меня проблема с бегом, на улице по утрам стало холодно +5 гр и не могу никак заставить себя выбежать. интересно, есть ли инфо, при какой температуре позволительно бегать, чтобы не заболеть?

уже нашла раскрытый ответ по своему вопросу))

[Umaporn]

oxy17,я в свое время тоже интересовалась этим вопросом, и нашла ответ,что до минус 10 градусов - вполне так себе пригодно для бега! А от минус 5 уже следует надевать шерстяное белье.