uskipuski
Мы обсуждали "окно" в темах про питание во время тренировок и белковые коктейли
uskipuski
Мы обсуждали "окно" в темах про питание во время тренировок и белковые коктейли
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
uskipuski, обрати внимание еще на калланетику, мы много о ней говорили вот тут , есть разные виды нагрузок , можно выбрать что-то подходящее для себя .
В Москве к концу недели опять обещают до +30С. Вот, спрашивается, как в такую жарищу заниматься днем или вечером? Опять же, утреннее время лучше всего подходит для тренировок!
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
У меня тренировки в вечернее время, чаще всего вариант силовая+кардио. Занимаюсь через день. Сейчас хочу перейти на ежедневные тренировки и разделять: день силовая, день кардио. Я б с удовольствием занималась по утрам, но работаю с 9 и почти все клубы работают с 9, поэтому остается только вечер.
Ну, это да - утром удобнее самостоятельно заниматься. Или бегать в парке, или на домашнем тренажере, или под видео диск.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Я дома вобще не могу себя заставить заниматься, все время кто-то мешает. Квартира не очень большая и совсем уединиться негде, ну разве только в туалете).
Моё мнение таково . Максимальное сжигание жира это - несильно интенсивная кардио тренировка утром Минут 20 -30 . Чтобы дыхание не сбилось . Всаа грамм 10 сразу после и можно немного во середине . Дальше хотя бы часик не кушаем . Топим жирок . И вечером силовая тренировка . После неё естественно либо только ВСАА либо ещё белок . При таком режиме я бы советовал белка грамма 3 на 1 кг . Это связанно не только с тем что нужно много на восстановление мышц но и с тем что белок идёт на энергетические нужды . Только есть сомнения по поводу растительного белка т к он не обладает полной аминокислотной структурой
не будешь прогибаться в зале-придёться прогибаться в жизни
Помогите пожалуйста прикинуть время для 40-50-минутной тренировки по Синди Кроуффорд (я совсем-совсем не понимаю во всех этих фитнес-вопросах,поэтому даже не могу уточнить,каордио это или силовая, просто знаю,что она из себя представляет), заниматься могу только утром и завтракать тоже только дома. Выхожу из дома в 8-10,проснуться могу в 6,итого имеем 2 часа,в которые нужно с умом распределить прием пищи и тренировку, причем как я поняла сразу после сна нельзя заниматься,т.к. нужно выждать какое-то время,так? А когда можно будет позавтракать?
Часто советуют тренироваться утром именно натощак (посмотри цитату из книги "Теория и практика жиросжигания" А.Филатова - буквально несколькими постами выше) - что бы не было тяжело руками-ногами махать, во-первых, а во-вторых, что бы быстрее организм начал жир сжигать.
Также выше я приводила свой распорядок при утренних тренировках - мне легче выпить воды перед тренировкой и всё, а завтрак уже потом.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
С этой недели выхожу в спорт зал, время для тренировке с 9.00 до 11.00 утра, раньше ходила по вечерам, теперь нету времени,тренировка обычно у меня час Zumba или Bodybalance или Step, затем я иду на тренажеры около часа, потом баня и душ, как мне лучше питаться на завтрак? на голодный желудок я думаю что я не смогу. лучше БУ я думаю?
Социальные закладки