Лучшее время для тренировок - Страница 2
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 59

Тема: Лучшее время для тренировок

  1. #11
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    uskipuski
    Мы обсуждали "окно" в темах про питание во время тренировок и белковые коктейли

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  2. #12
    Знаток Аватар для Ivadara
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Хабаровск
    Сообщений
    1,300
    Записей в дневнике
    41

    По умолчанию

    uskipuski, обрати внимание еще на калланетику, мы много о ней говорили вот тут , есть разные виды нагрузок , можно выбрать что-то подходящее для себя .

  3. #13
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    В Москве к концу недели опять обещают до +30С. Вот, спрашивается, как в такую жарищу заниматься днем или вечером? Опять же, утреннее время лучше всего подходит для тренировок!
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #14
    Опытный Аватар для Lusha
    Регистрация
    28.05.2010
    Адрес
    Россия,Санкт-Петербург
    Сообщений
    503
    Записей в дневнике
    84

    По умолчанию

    У меня тренировки в вечернее время, чаще всего вариант силовая+кардио. Занимаюсь через день. Сейчас хочу перейти на ежедневные тренировки и разделять: день силовая, день кардио. Я б с удовольствием занималась по утрам, но работаю с 9 и почти все клубы работают с 9, поэтому остается только вечер.

  5. #15
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Ну, это да - утром удобнее самостоятельно заниматься. Или бегать в парке, или на домашнем тренажере, или под видео диск.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #16
    Опытный Аватар для Lusha
    Регистрация
    28.05.2010
    Адрес
    Россия,Санкт-Петербург
    Сообщений
    503
    Записей в дневнике
    84

    По умолчанию

    Я дома вобще не могу себя заставить заниматься, все время кто-то мешает. Квартира не очень большая и совсем уединиться негде, ну разве только в туалете).

  7. #17

    По умолчанию

    Моё мнение таково . Максимальное сжигание жира это - несильно интенсивная кардио тренировка утром Минут 20 -30 . Чтобы дыхание не сбилось . Всаа грамм 10 сразу после и можно немного во середине . Дальше хотя бы часик не кушаем . Топим жирок . И вечером силовая тренировка . После неё естественно либо только ВСАА либо ещё белок . При таком режиме я бы советовал белка грамма 3 на 1 кг . Это связанно не только с тем что нужно много на восстановление мышц но и с тем что белок идёт на энергетические нужды . Только есть сомнения по поводу растительного белка т к он не обладает полной аминокислотной структурой
    не будешь прогибаться в зале-придёться прогибаться в жизни

  8. #18
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Помогите пожалуйста прикинуть время для 40-50-минутной тренировки по Синди Кроуффорд (я совсем-совсем не понимаю во всех этих фитнес-вопросах,поэтому даже не могу уточнить,каордио это или силовая, просто знаю,что она из себя представляет), заниматься могу только утром и завтракать тоже только дома. Выхожу из дома в 8-10,проснуться могу в 6,итого имеем 2 часа,в которые нужно с умом распределить прием пищи и тренировку, причем как я поняла сразу после сна нельзя заниматься,т.к. нужно выждать какое-то время,так? А когда можно будет позавтракать?

  9. #19
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Часто советуют тренироваться утром именно натощак (посмотри цитату из книги "Теория и практика жиросжигания" А.Филатова - буквально несколькими постами выше) - что бы не было тяжело руками-ногами махать, во-первых, а во-вторых, что бы быстрее организм начал жир сжигать.
    Также выше я приводила свой распорядок при утренних тренировках - мне легче выпить воды перед тренировкой и всё, а завтрак уже потом.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #20

    По умолчанию

    С этой недели выхожу в спорт зал, время для тренировке с 9.00 до 11.00 утра, раньше ходила по вечерам, теперь нету времени,тренировка обычно у меня час Zumba или Bodybalance или Step, затем я иду на тренажеры около часа, потом баня и душ, как мне лучше питаться на завтрак? на голодный желудок я думаю что я не смогу. лучше БУ я думаю?
    рост 174

Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •