Работа над ошибками

[Лариса920]

В 1999г купив книгу Монтиньяка мне удалось за несколько месяцев сбросить 17 кг.....относилась к этому очень серьезно......вес 52 кг доставлял несказанное удовольствие.но годы шли....всё больше отступлений....и вот мой вес уже 74!!!!!Получается что теперь мне уже надо сбрасывать 22????,да-уж ....есть над чем поработать.

Итак стартую 28 сентября с весом 74 кг

[Лариса920]

2 октября
завтрак БЛ?
яйцо в смятку
сыр Российский гр40

обедБЛ
чечевица с мясом+лук обжаренная на растительном масле
имбирный чай

ужинБЛ?
суп чечевичный с шампиньонами+зажарка на раст.масле
2 печеных яблочка

вечером планирую съесть кисточку винограда,думаю что можно..... свой....доморощенный .

[Хитрость]

Лариса, добро пожаловать!!!!
Завтрак у тебя БЛ, обед тоже и ужин. Виноград все-таки с таким высоким ГИ лучше есть на завтрак. И на завтрак лучше есть сложные углеводы, а ужины лучше делать БУ (без жиров). Отлично идет рыбка и обезжиренная птица.

[Штучка]

Привет, с открытием дневника

По меню Аня уже все подсказала :mig:

[Лариса920]

Всё поняла....съем утром.
На завтрак планирую гречневую кашу+стакан молока

[Montik]

Привет! С дневничком тебя!

П.С. А за сколько ты сбросила 17 кг в первый раз с Монти?

[Лариса920]

за 3.5-4 месяца

[Мари]

Лариса, привет! Добро пожаловать к нам на форум По поводу твоих планов на завтра, а именно стакана молока, то молочку мы ограничиваем 125г в день. Почитай здесь

[Лариса920]

Ой-ёй-ёй уже съела....:nakaza
хотя когда я прошлый раз худела,я в основном так и завтракала-то гречку,то геркулес

[Ксюша]

Лариса,привет!С открытием дневничка!
Геркулес мы не кушаем,а вот овсяная крупа,которая готовится 15-20минут(обычно пишется на упаковке)самое то!Но овсянку мы не варим,а заливаем на ночь или водичкой или молочком.Почитай тему про овсянкуУдачи тебе!