ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Marjana]

спасибки
дык я поняла, просто найти не могу подходящее. квиноа ужасно дорогАЯ (дорогОЕ?)
дикий рис - это который черный? он у нас продается в смеси с басмати. а басмати толко в БУ.
а такая экзотика как гороховая или нутовая или ячневая мука вообще нет нигде. ужасно завидую тут когда читаю про выпечку правильную. или пельмени

[Alexa_Alexa]

Marjana, посмотрите по интернет-магазинам - всё можно купить В Москве, например, тоже кроме пшеничной белой или ржаной муки сложно что-то найти. Поэтому многие заказывают именно в интернет-магазинах.

[Marjana]

Alexa_Alexa, скажите, пжста, 125 мл /г молочных продуктов в день- считается сюда напр. молоко, добавляемое в омлет. или творог или ёгурт в выпечку? т.е. если молоко проходит термическую переработку?

- - - Обновленный - - -

ой в догонку спрошу а квиноа все равно какое? т.е. цельнозерновое или нет- без разницы? спасибо

[Alexa_Alexa]

Marjana, молоко ограничивается из-за сывороточного белка, который в нем содержится. Этот белок и вызывает скачок инсулина. Термическая обработка на это его свойство не влияет, поэтому молоко учитывается всё.
Квиноа, насколько я знаю, всегда цельное. Его без опаски можно покупать.

[Nointian]

Здравствуйте, я только начинаю осваивать эту систему, и есть несколько вопросов касательно питания, я по утрам привыкла есть домашний творог, процент жирности незнаю какой. Можно ли его есть? или стоит исключить из рациона?

[foxy]

Творог,жирность которого не известна нужно есть в БЛ.Не забываем что коровьей молочки можно не более 125г в день