ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Касатик]

Т.е. получается так:
Завтрак БУ - это рыба, белок, углеводы низкие и средние
Обед БЛ - мясо любое, углеводы только низки
Ужин БУ - только рыба, морепродукты либо куриные грудки, углеводы низкие и средние.

А что насчет рыбных котлет? В чем их можно обвалять? И если они жареные - то это уже БЛ?

[Малышка]

Насчет рыбных котлет - их можно не только обжарить, но и запечь или приготовить в пароварке. Если в составе не будет дополнительных жиров (цельные яйца, сливки, жирное молоко, масло и т.п.) - их вполне можно употреблять в БУ. Обвалка - для БУ ц/з пшеничная мука, бобовая мука, отруби. Для БЛ - отруби, бобовая мука, ореховая панировка.

Т.е. получается так:

так же можно добавлять молочку (творог, йогурт) не более 125 гр./сутки, для БУ - обезжиренную, для БЛ - любой жирности. Твердые сыры не входят в ежедневную норму, но лучше есть не более 50 гр.
Так же советую добавить фрукты и хотя бы 1 перекус.

[Katenail]

Девочки,подскажите,пож-та!
Что можно из напитков на праздничный БЛ стол на НГ?
Алкоголь мне нельзя,я кормлю грудью.Минералку как то не хочется...что то вкусненькое бы...не чаем же чёкаться под бой курантов((

[ариша]

Здравствуйте все,скажите ,а можно ли на завтрак такой коктейль:100гр творог 0%+100гр кефира 0%+фрукт 150-200 гр

[foxy]

Такой коктейль можно в любой приём пищи.Но на методе есть ограничения на коровьи молочные продукты в 125г день,а на козьи продукты в 250г.(но многие этого ограничения не придерживаются,так что это выбор на ваше усмотрение)

[ариша]

Здравствуйте,все!Осваиваю систему уже 2 недели,стараюсь придерживаться,но накопились вопросы,может ,кто ответит-
1-очень люблю нут и из него производные,хумус в том числе,можно ли его использовать в завтрак с хлебом(пеку сама из цельнозерновой муки)и вообще нут употреблять отдельным приемом или в виде гарнира можно?
2-просматривая меню,обратила внимание на небольшое кол-во свежих овощей,а я привыкла к большим порциям салата,какое максимальное кол-во на один ПП?
3-400гр. фруктов в день ,это много?
4-есть ли среди худеющих моя возрастная категория,мне 60 лет,хотелось бы заглянуть на огонек в дневничок и есть ли новички,я просматриваю записи в дневниках и поняла,что народ здесь уже в поддерживающей фазе.
5-основной вопрос-неужели на питании в 2 тыс.ккал можно похудеть,я за 2 года сбросила 20кг на 1.200ккал,конечно же из-за этого были срывы,а мне еще минимум 8 кг необходимо сбросить.

[Alexa_Alexa]

ариша, здравствуйте!
По порядку:
1. у нута низкий гликемический индекс , поэтому его можно с чем угодно сочетать (если хуммус у Вас не содержит животных жиров, а растительных буквально каплю, то его можно с хлебом цельнозерновым);
2. все едят так, как им нравится - но свежие овощи только приветствуются! кушайте на здоровье!
3. 400г фруктов в день это не много
4. здесь много людей в "худеющей" фазе те, кто поддерживает - реже ведут дневник. Возраст нам не важен (как и Монтиньяку)
5. калорийность у Метода Монтиньяка не имеет значения - вес и так снижается, без подсчетов

[Штучка]

ариша, загляните вот в эту тему Диета-Монтиньяка-для-тех-кому-за-50. Напишите там, может, какие-то еще новенькие есть в кустах, а вместе веселее

А потом, может, кого-то найдете в старом Каталоге дневников оттуда.

Сейчас не знаю, по дневникам не хожу почти.

[Nointian]

Хочу есть.

[Матрёшка]

и это нормально было бы ненормально если есть бы не хотелось! пациен здоров.. пойди морковку погрызи