ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Lucky-kiev]

Что именно подразумевается под словом "адаптация"? Как начинаешь питаться по Монтиньяку, так и адаптируешься )

ну период привыкания к нужным продуктам, и отвыкания от ненужных.

например, я пыталась питаться по Миримановой, недели 2 я отвыкала есть после 6, также неделю а то и больше привыкала, что все вкусняшки нужно есть до 12, а если учесть, что всю жизнь я не завтракала, то для меня это была сложная адаптация)

Lucky-kiev,я помню, как у меня это было. Сначала я неделю внимательно читала все-все-все темы, принципы изучала , разбиралась в тонкостях приготовления разных продуктов, закупалась продуктами.

ну вот я уже пару дней читаю, пока вникаю еще, но наверно со след.недели заведу дневник)

[Svetlanka]

Lucky-kiev, система питания Монтиньяка хорошо тем, что дает тебе огромное право выбора и продуктов, их сочетания, да по сути и времени приемов пищи.. . В отличие от миримановых и прочих, где четко прописывается, что тебе и когда есть.
По мне ничего сложного, просто начинаешь свой привычный рацион питания "переделывать" согласно принципам питания по монти. В процессе может новые блюда, рецепты для себя откроешь Через недельку будешь уже гурманить.
Есть есть опыт "сидения" на разных диетах и планирования меню, проблем вообще не должно быть. Ну и без обид, зачем такие сложности? "Адаптация".... Ты как-то на перед думаешь, что трудности будут?... Если не понравиться, всегда ведь можно обратно к миримановой вернуться Но по опыту, если начинают питаться по Монти - это навсегда))))))) Удачи!!! Всё получиться, если захотеть ... ну и что-то делать конечно.

[Lucky-kiev]

Svetlanka

спасибо огромное. вот уже третий день досконально изучаю, уже практически ориентируюсь что, где и как!!!!!!

[Miss Linda]

Девушки, всем здравствуйте! Я с Монтиньяком почти неделю, результатом более чем довольна. Понимаю, что пока не до конца разобралась в методе. Есть вопрос по поводу жирной рыбы, типа семги, в том числе копченой, когда можно, только в БЛПП или в БУПП тоже? Где-то видела, что в этих продуктах хорошии жиры, которые можно не учитывать...

[Штучка]

Miss Linda, вот подробный Каталог по всем продуктам на форуме Пользуемся, не стесняемся Большинство ответов и вопросов вы найдете в этих темах, которые много-много раз обсуждались. А если не найдете, то вам там всегда ответят.

[Тихая]

Изините, если не туда или где-то поднимался вопрос. Не помню, видела ли ответ действительно, или мне кажется. По Монтиньяку нормальная порция рыбы или мяса до 150 г. Имеется в виду уже готовое блюдо или в сыром виде? И по 150 грамм можно съесть 3 раза в день? или это рекомендация на весь день?

[Yulia]

Вот этот ответ. Имеется в виду, конечно, готовый продукт, а количество - за один ПП. Большее количество белка все равно не усвоится. Есть такие порции белковой пищи 3 раза в день, думаю, только приветствуется, но вот, чтоб именно мяса - что-то сомневаюсь, перебор по животным жирам получится.

[delta155]

Здравствуйте, я новенькая, уже несколько недель посещаю ваш форум и пытаюсь питаться по-Монти. Хочу сказать огромное спасибо всем девочкам, которые помогают новичкам разобраться со всеми премудростями правильного питания, за многочисленные вкусные рецепты и просто за моральную поддержку в нелегком процессе похудения.

[MissShom]

подскажите, пожалуйста, где на форуме можно почитать-разобраться какие продукты относятся к белкам, какие к жирам, какие к углеводам?

[xeniya]

MissShom, если по простому то к белкам относится мясо, рыба, белок яйца, молочные продукты (но все они зачастую также содержат жиры).
Углеводы это в основном крупы,пшеница, и бобовые, также сахара (например мед, и сахар).
Жиры это сливочное масло, желток яйца, молочка (сливки, сметана, жирный творог), подсолнечное масло, орехи.
Вообще если сомневаешься какой продукт куда относится проще всего посмотреть его БЖУ, зачастую все продукты содержат всего по немногу и жиров и углеводов и белков, но тут надо разбиратся по каждому продукту.
вот тут у нас есть:
Важность употребления белка при похудении
Роль углеводов
Роль жиров в организме