ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ - Страница 5
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 5 из 47 ПерваяПервая 123456789101112131415 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 470

Тема: ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

  1. #41

    По умолчанию

    это я вроде усвоила. И не смешиваю жиры с углеводами (выше 35). То есть я могу кушать всякие каши, хлебцы в БУ? Просто вес не хочет снижаться вот и ищу причину!

  2. #42
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Углеводы, которые нам можно - в зеленой и оранжевой таблицах ГИ (плюс, отмеченные звездочкой в красной таблице)
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #43
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    Алекса, и ты права, и Светлана. Во-первых, разделяем приемы пищи, как Алекса напомнила, а во-вторых, Монтиньяк действительно пишет (у меня сохранилось письмо из официальной рассылки сайта), что похудение идет при употреблении продуктов с ГИ до 35, а при употреблении (правильном, в БУ приемы пищи) продуктов с ГИ с 35 до 50 – вес стабилизируется (не растет, но и не снижается).

  4. #44
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Petitenat, у нас есть только информация о том, что исключением углеводов с ГИ выше 35 единиц можно подстегнуть вес к снижению, если он остановился и не хочет падать.
    Очень бы хотелось, что бы все делились подобной информацией из официальных источников - ведь она для всех очень важная!
    Ты не могла бы привести это письмо в какой-нибудь теме - или даже здесь, или выслать мне в личку, или ссылку на него можешь дать. Если нужно, я могу его перевести.
    Если там такая важная инфа, то его, просто, необходимо разместить в Памятке для I Фазы.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #45
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    Нашла этот текст. Сейчас переведу и тебе вышлю, чтобы понять, где лучше его разместить

  6. #46

    По умолчанию

    О нет! если это так, то, канешна, любой дурак похудеет на капусте с огурцами



    Рост 171см, 26лет. С нового 2011 года с вами

  7. #47
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    Semaine 26 - session du vendredi : La méthode Montignac, c’est la phase II
    Bonjour,

    C’est notre dernière session. Et pour clore ce long parcours, je voudrais revenir sur la phase II de ma méthode qui est celle de la stabilisation et dont l’application des principes se fera pour vous désormais d’une manière instinctive.

    Car maintenant que vous vous êtes rééduqué sur le plan alimentaire, je vous invite à conserver le mode alimentaire de la phase II pendant toute votre vie. Vous n’aurez ainsi aucun risque de reprendre le poids que vous avez perdu ces derniers mois.

    Dites-vous bien que vous ne suivez pas un régime à vie, mais que vous avez plutôt adopté définitivement un nouveau mode de vie, plus responsable !

    Votre stabilisation pondérale est en effet garantie si vous continuez de choisir de consommer des aliments dont l’index glycémique est inférieur ou égal à 50. En organisant vos repas, vous devez toujours tenir compte de la résultante glycémique, dont je vous rappelle une dernière fois encore les principes de base.

    La phase II autorise un choix plus important parmi les glucides, par rapport à leur IG. Il existe deux options possibles : soit vous consommez, tout au long de vos repas, des aliments dont l’IG est égal ou inférieur à 50, soit vous combinez entre eux des aliments à index glycémique élevés, avec des glucides à IG très bas , afin d’obtenir une moyenne inférieure à 50,avec pour objectif qu’elle soit la plus basse possible. Rappelez-vous que les aliments à IG très bas sont toujours à consommer AVANT les aliments à IG élevés.

    Pour que les choses soient encore plus claires, je vous rappelle à présent ces chiffres :
    · Quand l’index glycémique du repas est compris entre 0 et 35 : vous perdez du poids
    · Quand il est compris entre 35 et 50 : vous prévenez la prise de poids, mais vous ne mincissez pas pour autant
    · Quand il oscille entre 50 et 65, vous prenez le risque d’une prise de poids
    · Quand il dépasse 65, vous risquez une prise de poids importante, pouvant aller jusqu’à l’obésité


    Une fois encore, je vous félicite pour tous les efforts réalisés durant ces 6 mois de méthode Montignac. N’hésitez pas à me laisser un message sur votre expérience dans le livre d’or, qui est accessible depuis votre espace personnel. Vos témoignages sont toujours les bienvenus !

    Je vous souhaite une excellente continuation sur le chemin du mieux manger et du mieux vivre.

    Au revoir et à bientôt.



    Эту статью мне прислали с официального сайта Монтиньяка, когда подошло время для моего «перехода» на Вторую фазу
    Добрый день,

    Вот и подошла наша последняя сессия. Чтобы подвести итог, я хотел бы напомнить, что фаза 2 моего метода – это фаза стабилизации, принципы которой вы теперь уже будете применять инстиктивно. Вы уже перевоспитали себя в плане привычек, теперь я предлагаю вам соблюдать правила Второй фазы всю вашу жизнь. Благодаря им вы абсолютно не рискуете набрать обратно вес, который вы потеряли за последние несколько месяцев.

    Скажите себе, что вы не садитесь на диету на всю жизнь, а примаете абсолютно другой стиль жизни, более отвественный!

    Стабилизация вашего веса гарантирована, если вы продолжаете предпочитать употреблять продукты с ГИ ниже или равным 50. Организуя ваши приемы пищи, вы должны всегда учитывать окончательную глисемию, принципы которой я вам напомню еще раз.

    Вторая фаза предполагает большую свободу в выборе углеводов в зависимости от их ГИ. Существует следующая альтернатива для приема пищи : или вы употребляете продукты с ГИ ниже или равным 50, или же вы комбинируете продукты с высоким ГИ с углеводами с очень низким ГИ, для получения окончательной средней глисемии ниже 50, с целью снизить ее как можно больше. Напоминаю, что продукты с низким ГИ нужно есть всегда ДО продуктов с высоким ГИ.

    Для большей ясности напоминаю :
    · Когда ГИ приема пищи меньше 35 : вы теряете вес
    · ГИ от 35 до 50 : вы не толстеете, но и не худеете
    · ГИ от 50 до 65, вы рискуете набрать вес
    · ГИ более 65, вы рискуете сильно набрать вес и даже ожиреть


    Дальше идут фразы вежливости....

  8. #48
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    Semaine 26 - session du vendredi : La méthode Montignac, c’est la phase II
    Bonjour,

    C’est notre dernière session. Et pour clore ce long parcours, je voudrais revenir sur la phase II de ma méthode qui est celle de la stabilisation et dont l’application des principes se fera pour vous désormais d’une manière instinctive.

    Car maintenant que vous vous êtes rééduqué sur le plan alimentaire, je vous invite à conserver le mode alimentaire de la phase II pendant toute votre vie. Vous n’aurez ainsi aucun risque de reprendre le poids que vous avez perdu ces derniers mois.

    Dites-vous bien que vous ne suivez pas un régime à vie, mais que vous avez plutôt adopté définitivement un nouveau mode de vie, plus responsable !

    Votre stabilisation pondérale est en effet garantie si vous continuez de choisir de consommer des aliments dont l’index glycémique est inférieur ou égal à 50. En organisant vos repas, vous devez toujours tenir compte de la résultante glycémique, dont je vous rappelle une dernière fois encore les principes de base.

    La phase II autorise un choix plus important parmi les glucides, par rapport à leur IG. Il existe deux options possibles : soit vous consommez, tout au long de vos repas, des aliments dont l’IG est égal ou inférieur à 50, soit vous combinez entre eux des aliments à index glycémique élevés, avec des glucides à IG très bas , afin d’obtenir une moyenne inférieure à 50,avec pour objectif qu’elle soit la plus basse possible. Rappelez-vous que les aliments à IG très bas sont toujours à consommer AVANT les aliments à IG élevés.

    Pour que les choses soient encore plus claires, je vous rappelle à présent ces chiffres :
    · Quand l’index glycémique du repas est compris entre 0 et 35 : vous perdez du poids
    · Quand il est compris entre 35 et 50 : vous prévenez la prise de poids, mais vous ne mincissez pas pour autant
    · Quand il oscille entre 50 et 65, vous prenez le risque d’une prise de poids
    · Quand il dépasse 65, vous risquez une prise de poids importante, pouvant aller jusqu’à l’obésité


    Une fois encore, je vous félicite pour tous les efforts réalisés durant ces 6 mois de méthode Montignac. N’hésitez pas à me laisser un message sur votre expérience dans le livre d’or, qui est accessible depuis votre espace personnel. Vos témoignages sont toujours les bienvenus !

    Je vous souhaite une excellente continuation sur le chemin du mieux manger et du mieux vivre.

    Au revoir et à bientôt.



    Эту статью мне прислали с официального сайта Монтиньяка, когда подошло время для моего «перехода» на Вторую фазу
    Добрый день,

    Вот и подошла наша последняя сессия. Чтобы подвести итог, я хотел бы напомнить, что фаза 2 моего метода – это фаза стабилизации, принципы которой вы теперь уже будете применять инстиктивно. Вы уже перевоспитали себя в плане привычек, теперь я предлагаю вам соблюдать правила Второй фазы всю вашу жизнь. Благодаря им вы абсолютно не рискуете набрать обратно вес, который вы потеряли за последние несколько месяцев.

    Скажите себе, что вы не садитесь на диету на всю жизнь, а примаете абсолютно другой стиль жизни, более отвественный!

    Стабилизация вашего веса гарантирована, если вы продолжаете предпочитать употреблять продукты с ГИ ниже или равным 50. Организуя ваши приемы пищи, вы должны всегда учитывать окончательную глисемию, принципы которой я вам напомню еще раз.

    Вторая фаза предполагает большую свободу в выборе углеводов в зависимости от их ГИ. Существует следующая альтернатива для приема пищи : или вы употребляете продукты с ГИ ниже или равным 50, или же вы комбинируете продукты с высоким ГИ с углеводами с очень низким ГИ, для получения окончательной средней глисемии ниже 50, с целью снизить ее как можно больше. Напоминаю, что продукты с низким ГИ нужно есть всегда ДО продуктов с высоким ГИ.

    Для большей ясности напоминаю :
    · Когда ГИ приема пищи меньше 35 : вы теряете вес
    · ГИ от 35 до 50 : вы не толстеете, но и не худеете
    · ГИ от 50 до 65, вы рискуете набрать вес
    · ГИ более 65, вы рискуете сильно набрать вес и даже ожиреть


    Дальше идут фразы вежливости....

  9. #49
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Так, речь же идет о второй фазе.::
    На второй фазе вес уже и не должен снижаться при соблюдении правил Метода - он стабилизирован, достигнут идеальный уровень.
    А на первой фазе достаточно обычного правила разделения БЛ-БУ и только если вес прекратил снижение - тогда рекомендуют исключить углеводы с ГИ выше 35 единиц на какое-то время, что бы подтолкнуть процесс.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #50
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    В выделенном тексте повторяются общие для обеих фаз постулаты.
    Другой вопрос, что говорится о ГИ приемов пищи, которые надо стремиться снизить до 35, если хочется худеть (то есть можно комбинировать, например, ГИ 50 + ГИ 15 = ГИ около 35). По крайней мере, я так понимаю.

Страница 5 из 47 ПерваяПервая 123456789101112131415 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •