ГИ считается на порцию, а не на 100гр. Так что ничего пересчитывать не надо. Просто используете таблицы ГИ для выбора продуктов и всё.
И добро пожаловать на форум
ГИ считается на порцию, а не на 100гр. Так что ничего пересчитывать не надо. Просто используете таблицы ГИ для выбора продуктов и всё.
И добро пожаловать на форум
Спасибо за информацию, очень порадовало! Считать калории и все что съедается уже достало)) А это облегчает!
Как быть с перекусами? Что можно есть?
Монтиньяк говорит о том, что питание должно быть трех разовым. Однако вы можете вводить перекусы. Между БУ и БЛ приёмами не должно быть менее 2 часов перерыва. Например если ближе приём БУ то перекус делать из БУ продуктов. Например фрукт, ягоды или сухофрукты, хлебец с джемом, творог или йогурт 1,5% жирности. Если ближе приём пищи БЛ то перекус БЛ например орехи, фрукты с низким ГИ (цитрусовые, яблоки груши), ягоды, сыр, овощи, колбасная, мясная нарезка, хлебец отрубной или другой низко ГИ мукой с рыбой или мясом
Всем добрый день! У меня такой вопрос насчет правил питания:
1. Убрать продукты с ГИ>50 - все понятно, это основа, без этого никуда.
2. Молочн. продукты - я почитала и поняла, что кто-то соблюдает правило не больше 250 гр в день, а кто-то нет и великолепно худеет.
3. А что насчет четкого разграничения между БУ и БЛ (в БУ жирность не больше 1.5% и в БЛ ги<35) ? Может кто-то заметил разницу? Насколько это важно соблюдать?
Спасибо!
Всем добрый день! Меня зовут Ольга,мне 30 лет и я решила впервые попробовать систему Монти. Уже несколько дней читаю Ваш форум,но сегодня только зарегистрировалась.
Подскажите пожалуйста, правильно ли я сегодня составила рацион на день.
Завтрак:запаренная овсянка(2ст.л)долгой варки с ложкой джема без сахара и греческим йогуртом-140гр(2%-сегодня был только такой,но уже купила обезжиренный)
Обед:рыба(палтус в брикетах)тушёная на подушке из овощей(стручковая фасоль,кабачок,перчик)
Ужин(только готовится): тушёная курица с овощами(стручковая фасоль,кабачок,перец и немного лука)
Спасибо заранее за ответы и помощь при необходимости!)
Последний раз редактировалось Dr.ortho; 25.10.2022 в 17:07. Причина: Ошибка в написании
Оля, я думаю, что вам надо завести дневник. Так удобнее следить за питанием по ММ.
Всем привет! Я решила попробовать по новой метод Монти, но как же это было давно, все методы сброса веса на меня не работают или доставляют психологические проблемы. Заведу дневник, буду записывать, все то, что в рот попадает))) По правилам Монти))
Социальные закладки