ПОДДЕРЖИВАЕМ ВЕС - ФАЗА 2
Итак, Вы достигли желаемого веса и Ваш обмен веществ перестроился на здоровый ритм.
Как теперь следует питаться?
Специально для этого разработана ФАЗА 2 - фаза разумного регулирования отклонений от метода.
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ НА ВТОРОЙ ФАЗЕ
1. Углеводы с высоким гликемическим индексом под запретом.
2. Вы можете не разделять приемы пищи на белково-углеводные и белково-липидные, поскольку Ваш организм не вырабатывает избыток инсулина в ответ на потребление углеводов со средним гликемическим индексом.
3. Если Вы допускаете отклонение от диеты - то есть, хотите съесть продукт с высоким гликемическим индексом, то такое отклонение необходимо предварять потреблением продуктов с низким гликемическим индексом, чтобы снизить
общую гликемию приема пищи. То есть, если Вы едите картофель-фри и салат, то сначала необходимо съесть салат, а потом уже картофель.
4. Не злоупотребляйте отклонениями от системы! Если позволили себе лишнее - на пару дней вернитесь к Фазе 1, чтобы нейтрализовать негативные последствия для организма.
Социальные закладки