ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Ф@я]

Нельзя. Из белка в белково-углеводные приемы пищи можно рыбу, морепродукты, бобовые, нежирный творог... Что бы снизить гликемическую нагрузку , желательно добавлять к крупам салаты или овощи (да, и усваиваться все будет лучше - питание от этого только выиграет).

Бывает, что можно достать обезжиренное мясное или куриное филе (жирностью до 1-1,5%) -в таком случае его можно в белково-углеводный прием пищи. Но за этим можно не гнаться, ваш рацион только станет разнообразнее, если вы будете мясо есть на обед, а на ужин и завтрак выбирать другие источники белка.

Спасибо большое за просторный ответ!!Чтобы мы без вас делали!!?7

[Амрина]

Ф@я, это принцип питания такой БУ-БЛ-БУ, а пару раз в неделю можно два БЛ в день делать. Хотя если БЛ например только из-за куриной грудки, которая чуть выше 2% жирности, и овощи к этой грудке, то такой ужин можно и чаще делать. У меня например часто БЛ ужин из-за сметаны в борще. Но все равно, придерживаясь принципа БУ-БЛ-БУ не переберешь с жирами и начнешь худеть.

здравствуйте, я здесь новичок. подскажите по поводу борща. его что можно? или он по особому рецепту?

[Снежная Королева]

Амрина, борщ можно, но без картошки и сахара.И если его употреблять в Белково углеводный прием пищи, то борщ варится на воде без жиров

[Амрина]

поняла, спасибо!

[Konfetti]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, рис басмати можно только в БУ?

[Снежная Королева]

Konfetti, да, только в БУ. Все продукты со средним ГИ нельзя сочетать с жирами.

[Konfetti]

Ф@я, это принцип питания такой БУ-БЛ-БУ, а пару раз в неделю можно два БЛ в день делать. Хотя если БЛ например только из-за куриной грудки, которая чуть выше 2% жирности, и овощи к этой грудке, то такой ужин можно и чаще делать. У меня например часто БЛ ужин из-за сметаны в борще. Но все равно, придерживаясь принципа БУ-БЛ-БУ не переберешь с жирами и начнешь худеть.

я питалась по системе достаточно долго, но не придерживалась этого правила, просто не знала о нем тогда. Все равно похудела на 10 кг и вес удерживала. А на ужин могла быть тушеная говядина, запеченная свинина, т.е. БЛ но в рамках Монти

- - - Обновленный - - -

Спасибо большое!

[Liolik]

девочки,добрый,скажите,на первой фазе я могу вареную перловку на воде молоком 0,5жирности заливать ?

- - - Обновленный - - -

И еще вопрос, у меня какой-то бзик произошел и я не могу теперь есть мясо и рыбу,аж выворачивает, а молока не более 125 мл можно,как быть?

- - - Обновленный - - -

А в первой фазе вареная свекла с подсолнечным нераф. Маслом разрешается? Или свекла вообще под запретом?

[Фея Радости]

девочки,добрый,скажите,на первой фазе я могу вареную перловку на воде молоком 0,5жирности заливать ?

Привет! Перловка разрешена в любой прием пищи, ее можно с молоком как с обезжиренным, так и с обычным.

А в первой фазе вареная свекла с подсолнечным нераф. Маслом разрешается? Или свекла вообще под запретом?

Свеклу можно, хоть у нее высокий ГИ, но низкая гликемическая нагрузка, ее можно так же в любой ПП

[Матрёшка]

И еще вопрос, у меня какой-то бзик произошел и я не могу теперь есть мясо и рыбу,аж выворачивает, а молока не более 125 мл можно,как быть?

яйца едите? - вот вам здоровый источник протеина и жира.. орехи и бобовые тоже прекрасная альтернатива