Наедаюсь, только я рыбу, курицу и т.п. на завтрак не могу есть(
Я лет до 30 вообще первый раз ела в 2-3 часа дня. Такой вот совиный организм.
Наедаюсь, только я рыбу, курицу и т.п. на завтрак не могу есть(
Я лет до 30 вообще первый раз ела в 2-3 часа дня. Такой вот совиный организм.
Перенесла 2 последних сообщения в тему Распределение ПП в течение дня - здесь им совсем не место.
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Стараюсь изучить форум и запуталась в определениях и рационах. Сбрасывала вес 15 лет назад по Монтиньяку, ушли 13 кг за 13 месяца, долго не набирала вес. Завтраки были или углеводными, гречка, или овсянка на воде, отрубной хлеб с творогом и кофе.2 раза в неделю омлет с сосиской, кофе. Обед из овощного гарнира, мясного чего то или рыбы + сыр и кофе, ужин овощи + йогурт, или чечевица + попить.Фрукты за 2 часа до сна, или утром за 15 минут до завтрака с кашей.Изучала систему по книгам. Блуждаю пока здесь , утонув в изобилии инфо, стараюсь разобраться.
- - - Обновленный - - -
Я поняла , что на завтрак можно куриную грудку отварную+салат , заправить кефиром+кофе ? Это будет правильный завтрак?
Питание должно быть по схеме завтрак БУ ,обед БЛ ,ужин БУ. Разрешается исключение 2 раза в неделю (то есть меняется схема, например, БЛ-БУ-БУ или БУ-БУ-БЛ) На завтрак лучше кушать углеводы
Лада, почитайте нашу статью "Метод Монтиньяк - просто как 2х2" - и всё встанет на свои места
Подскажите, можно ли кофе С ШОКОЛАДОМ БОЛЕЕ 75% утром, спусты час после овсяных хлопьев с орешками и ч.л. мёда, залитых водой? Утром не могу без кофе. А кофе без кусочка шоколада не представляю.
И ещё: заливаю овсяные хлопья холодной водой. Можно липотом греть в микроволновке? Или можнозалить ТЁПЛОЙ водой хлопья?
koshka, овсяные хлопья с мёдом это БУ, а шоко это БЛ. Вывод;между разными приёмами пищи должно пройти 3 часа. Это Монтизакон!
Тёплой водой залить можно.
Радость Вам в слух,солнца Вам в окна!
Добрый день
Скажите пожалуйста через какое время после основного приема пищи можно устроить перекус?
Мне кажется я постоянно хочу есть))))
duche4ka, если это разноплановые приемы пищи ( например после БУ завтрака перекус БЛ-шоколадка например) то 2-3 часа, но поробуйте все-таки нормально поесть, не урезая себя в кол-ве и уже не будете постоянно хотеть, если чувство голода постоянное, то значит, что-то не так. Нет баланса. Может белка мало, может углеводов не хватает, может калорийность недостаточная, из-за маленьких порций.
Социальные закладки