ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ - Страница 11
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 11 из 47 ПерваяПервая ... 23456789101112131415161718192021 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 101 по 110 из 470

Тема: ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

  1. #101
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Я тоже так думаю, БУ-завтраки рекомендуются именно потому, что нам нужны сложные углеводы и проще всего их съесть на завтрак. К тому же утром они и нужнее всего - как источник энергии на весь день. А иначе сложно будет норму углеводов набрать - обед без жиров ведь сложно устроить, если не дома.
    Ну и еще аргумент: если два ПП за день (завтрак и обед) будут БЛ, то жиров легко перебрать.
    Похоже, чередование БУ-БЛ-БУ оптимальное в плане баланса БЖУ: и жиров не переберешь, и углеводов, скорее всего, нужное количество наешь.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  2. #102

    По умолчанию

    ок , наверно буду подключать обезжиренную ветчину или из курицы , яичницу из белков , гречку и т д ...

    бл завтрак буду делать все же 2/3 из 7 если обед БУ , это в принципе возможно ...

  3. #103
    Любопытствующий Аватар для Гуашь
    Регистрация
    01.04.2012
    Адрес
    Север, холод, белые ночи
    Сообщений
    10

    По умолчанию

    изучаю теорию давным давно, последние несколько дней пыталась самостоятельно составить меню - все равно нахожу ошибки
    Мне вот очень интересно, можно ли самостоятельно высчитать ГИ продукта, основываясь на данных на упаковке - количестве БЖУ? и зная, что там содержится например лактоза или что-то еще? Есть какой-то калькулятор?
    Последний раз редактировалось Гуашь; 01.04.2012 в 20:42.
    Если Вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 гр коньяка, это притупит чувство страха.

    162 см

  4. #104
    Модератор Аватар для Yulia
    Регистрация
    03.06.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,969
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    Да нет, конечно, нельзя ничего самой посчитать - ГИ измеряется в абораторных условиях, добровольцев кормят продуктом и через какое-то время делают измеряют содержание глюкозы в крови. А, собственно, зачем что-то считать? В таблицах же практически все есть.
    Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг

  5. #105
    Любопытствующий Аватар для Гуашь
    Регистрация
    01.04.2012
    Адрес
    Север, холод, белые ночи
    Сообщений
    10

    По умолчанию

    Есть, но их нету с собой в магазине, а мы за покупками сложнее соли и яблок ездим в соседний город. Наверное, нужно в телефон забить.
    Если Вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 гр коньяка, это притупит чувство страха.

    162 см

  6. #106
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Ну, можно распечатать же. Через пару-тройку недель уже никакие списки будут не нужны, будешь итак все помнить.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  7. #107
    Svetlanka
    Guest

    По умолчанию

    Гуашь, предлагаю так - перед поездкой в магазин составь список чего хочешь купить (почти всегда ведь мы по-сути одно и тоже покупаем). Потом свой список сравни с табличками нашими. Те продукты которые из красной таблички - вычеркни из своего списка и не покупай
    Еще как вариант запомнить чего НЕЛЬЗЯ - сахар, пшеничная мука, картофель и тыды. (не так много получается из того чего ты обычно ешь)
    Просто потрать немножко времени и проанализируй чего обычно ешь, запомни продукты с высоким ГИ (> 50) и их не покупай больше А остальное меню уже дома продумаешь
    Удачи! Это совсем не сложно, как кажется на первый взгляд. Но "поработать" немножко придется, зато потом организма отблагодарит тебя за твои труды!

    Соглашусь с Штучкой, очень быстро запоминаются ГИ продуктов, причем не циферки, а именно из какой таблицы - зеленая (оранжевая).

  8. #108
    Любопытствующий
    Регистрация
    20.04.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    6

    По умолчанию

    привет, вот по-тихоньку вливаюсь в вашу компанию. читаю пока, вникаю в принципы.

    Подскажите, бывалые, как долго вы приспосабливались к данному питанию??? т.е. сколько времени занял процесс адаптации?

  9. #109
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Что именно подразумевается под словом "адаптация"? Как начинаешь питаться по Монтиньяку, так и адаптируешься )

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  10. #110
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Lucky-kiev,я помню, как у меня это было. Сначала я неделю внимательно читала все-все-все темы, принципы изучала , разбиралась в тонкостях приготовления разных продуктов, закупалась продуктами. В это время продолжала сидеть на другой диете (совершенно бестолковая, на мой сегодняшний здравый взгляд, яичная диета). Потом "уселась" на диету Монтиньяка, тут же завела дневник с первого же дня,и девочки по дневнику помогли мне разобраться, где какие ошибки или недочеты. Через несколько дней ошибок уже не осталось, так что довольно быстро вникла в суть. Было это 2,5 года назад (ух ты, самой не верится!!!)

Страница 11 из 47 ПерваяПервая ... 23456789101112131415161718192021 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •