ГИ считается на порцию, а не на 100гр. Так что ничего пересчитывать не надо. Просто используете таблицы ГИ для выбора продуктов и всё.
И добро пожаловать на форум![]()
ГИ считается на порцию, а не на 100гр. Так что ничего пересчитывать не надо. Просто используете таблицы ГИ для выбора продуктов и всё.
И добро пожаловать на форум![]()
Спасибо за информацию, очень порадовало! Считать калории и все что съедается уже достало)) А это облегчает!
Как быть с перекусами? Что можно есть?
Монтиньяк говорит о том, что питание должно быть трех разовым. Однако вы можете вводить перекусы. Между БУ и БЛ приёмами не должно быть менее 2 часов перерыва. Например если ближе приём БУ то перекус делать из БУ продуктов. Например фрукт, ягоды или сухофрукты, хлебец с джемом, творог или йогурт 1,5% жирности. Если ближе приём пищи БЛ то перекус БЛ например орехи, фрукты с низким ГИ (цитрусовые, яблоки груши), ягоды, сыр, овощи, колбасная, мясная нарезка, хлебец отрубной или другой низко ГИ мукой с рыбой или мясом
Всем добрый день! У меня такой вопрос насчет правил питания:
1. Убрать продукты с ГИ>50 - все понятно, это основа, без этого никуда.
2. Молочн. продукты - я почитала и поняла, что кто-то соблюдает правило не больше 250 гр в день, а кто-то нет и великолепно худеет.
3. А что насчет четкого разграничения между БУ и БЛ (в БУ жирность не больше 1.5% и в БЛ ги<35) ? Может кто-то заметил разницу? Насколько это важно соблюдать?
Спасибо!
Социальные закладки