ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ - Страница 45
Страница 45 из 45 ПерваяПервая ... 3536373839404142434445
Показано с 441 по 445 из 445

Тема: ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

  1. #441

    По умолчанию

    Спасибо за чудесный форум! Читаю, читаю, но не много не поняла- в один приём белки и углеводы со средним содержанием, в другой белки и жиры и вообще любые продукты, с ГИ ниже 35. А конкретней где можно посмотреть, что именно относиться к белковым продуктам, а что к липидным?

  2. #442
    Увлеченный Аватар для tr10597
    Регистрация
    10.02.2015
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    479
    Записей в дневнике
    483

    По умолчанию

    Все верно. В большинстве продуктов есть все сразу - и белки, и жиры(липиды), и углеводы. Точное содержание можно найти в таблицах в интернете. В белково-липидные приемы пищи можно есть продукты с любым содержанием жиров, но чтоб ГИ низкий. А в белково-углеводные жиры до 2%, зато ГИ можно выше

    - - - Обновленный - - -

    Загляните в рецепты здесь на форуме, в низ указан тип приема пищи - БелковоУглеводгный, БелковоЛипидный или любой из них. Из примеров ингредиентов вы поймете допустимые комбинации.

  3. #443
    Увлеченный Аватар для Marpha
    Регистрация
    04.02.2014
    Адрес
    Торонто, Канада
    Сообщений
    427
    Записей в дневнике
    427

    По умолчанию

    Ninakmv, я так понимаю, что главные принципы питания вы уже изучили, теперь настала очередь вопросов. В таком случае обратите внимание на большой раздел часто задаваемых и дополнительных вопросов и ответов, в которых очень много полезной информации, в том числе и о белках-жирах. Советую хорошенько их изучить и тогда многое станет понятней.
    Рита, 98,8 кг --> 72 кг и, похоже, это еще не предел

  4. #444

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение

    Все авторы склоняются к тому, что для баланса гормонов - для избежания гипогликемии (из-за высокого инсулина), избежания высокого уровня гормонов стресса - нужны сбалансированные приемы пищи, состоящие одновременно из белка, углеводов , жиров .
    У меня вот тоже инсулинорезистентность и полткистоз, я раньше пробовала способ монтиньяка, и думала что в бу прием пищи нельзя вообще есть м'ясо, даже куриную грудку. Теперь виходит что можно? Еще вопрос нужно ли читають ту же книгу Шелил Харт или достаточно будет все таки метода монтиньяка? Поможе ли он при инсулинорезистентности? Или как то особенно нужно питаться? Прошу мне подсказать, так как я даже не знаю с чего начать.

  5. #445
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,203
    Записей в дневнике
    573

    По умолчанию

    Didi, да, приемы пищи лучше делать смешанными. В БУ приемы пищи нельзя животные продукты с жирностью выше 1,5-2%, так что если у вас есть обезжиренное какое-то мясо , то можно его добавлять. Из часто задаваемых вопросов о методе Монтиньяка посмотрите вот этот ответ и вот этот.
    Еще вопрос нужно ли читають ту же книгу Шелил Харт или достаточно будет все таки метода монтиньяка? Поможе ли он при инсулинорезистентности?
    Все очень индивидуально. Раз Метод Монтиньяка вам знаком - попробуйте начать с него. Вот ответ консультантов Метода на ваш вопрос.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Страница 45 из 45 ПерваяПервая ... 3536373839404142434445

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •