Познай
Показано с 1 по 6 из 6

Тема: Познай

  1. #1

    По умолчанию Познай

    Штанга не прощает "понтов", ломанных пальцев, ей плевать на вашу гордыню. Она все равно перетянет ее - она просто тяжелее. Она будет разговаривать с вами на "ты" - жестко и бесцеремонно. Потому что какой бы силой вы ни обладали, - всегда найдется вес, который вам не взять. Гордыня унижена, любовь и преданность вознаграждены. Царство суровой, внеэмоциональной, непоколебимой, железной справедливости. Мало-помалу штанга подводит вас к подсознательной самопереоценке. К ощущению того, что вы - вовсе не центр Вселенной, как когда-то казалось, а лишь маленькая деталь в огромном механизме Бесконечности: Маленькая, но в то же время абсолютно необходимая! Поэтому, когда деталь совершенствуется - совершенствуется и весь механизм. Вы начинаете чувствовать эту Бесконечность. Чувствовать Бога.
    не будешь прогибаться в зале-придёться прогибаться в жизни

  2. #2
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  3. #3

    По умолчанию

    ОГО! сколько всего можно написать о казалось бы просто вещи как "штанга"))) поражает творческий подход к жизни и тренировкам)))

  4. #4
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Спорт и алкоголь несовместимы

    Действие алкоголя на мышцы

    Каждый атлет должен всегда помнить, что алкоголь в любых количествах и любой форме действует негативно на мышечный рост и силовые показатели в бодибилдинге.
    Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.
    Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.
    Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.
    В подтверждение вышеописанных тезисов, приведем физиологические механизмы влияния алкоголя на мышцы со ссылками на научные исследования.

    1. Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина
    Синтез протеина - это процесс воссоединения аминокислот в определенной последовательности. Потребление алкоголя в умеренных количествах замедляет этот процесс примерно на 20%, за счет выброса катаболического гормона кортизола.

    Было проведено исследование, в котором 8 здоровых мужчин были протестированы после умеренного употребления алкоголя. Ученые обнаружили существенное снижение уровня тестостерона и увеличение уровня кортизола в течении суток после употребления алкоголя.

    2. Алкоголь снижает уровень гормона роста
    В другом исследовании, было показано, что алкоголь тормозит рост мышц за счет подавления секреции инсулиноподобного фактора роста GF-I и гормона роста. Их уровень снижается в течении 2х последующих дней в среднем на 70%

    3. Алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена
    Этот процесс происходит по нескольким причинам. Во-первых, увеличивается количество белков, которые связывают тестостерон. Во-вторых, ускоряется конверсия тестостерона в эстроген. В-третьих, некоторые спиртные напитки (главным образом, пиво) содержат эстрогеноподобные вещества. В-четвертых, алкоголь и его метаболиты способны сами стимулировать эстрогеновые рецепторы. Именно по этой причине у многих алкоголиков можно заметить признаки гинекомастии.

    4. Алкоголь вызывает дегидратацию
    Метаболизм алкоголя сопровождается интенсивной секрецией жидкости почками, это приводит к обезвоживанию. В то же время, известно, что вода играет важную роль в построении мышц, и при ее недостатке мышечный рост прекращается, а в тяжелых случаях начинается разрушение мышц. Даже напитки с низким содержанием алкоголя (4%) способны повреждать мышцы и снижать скорость восстановления, за счет дегидратации.

    5. Потребление алкоголя ведет к истощению запасов витаминов и минералов
    При употреблении алкоголя возникает дефицит витамина А, С, практически всех витаминов группы В, кальция, цинка и фосфатов. Эти витамины и минералы играют важную роль в бодибилдинге, поскольку все они требуются для построения мышц и синтеза эндогенных анаболических гормонов.

    6. Жирообразование
    Алкоголь является высококалорийным соединением, 1 г содержит 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров. В исследовании American Journal of Clinical Research было определено, что 24 г алкоголя могут снизить окисление жиров на 73%. Таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры. Еще одной причиной усиленного жирообразования является усиление аппетита под влиянием алкоголя.

    7. Нарушение сна
    Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, нарушая последовательность быстрой и медленной его фазы, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы.

    http://www.trezv.su/news/mir/1683.shtml

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  5. #5

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
    Спорт и алкоголь несовместимы
    мне немного стыдно за студенческие годы. вот дура, зачем пила алкоголь - дурная молодая башка. Лучше быть красивой с упргими формами и заниматься любимы фитнесом, чем сидеть в прокуренном баре!

  6. #6
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Встретил как-то дрыщ качка, и задел его слегка,
    Он сказал слова такие: Говорят качки тупые!
    Ты не прав, дружок мой хилый, отвечал силач учтиво,
    Чтобы мышцы накачать нужно очень много знать.
    Бицепс, трицепс, дельты, крылья, ягодицы, икры, пресс,

    Сколько снять или добавить, чтобы в массе был прогресс,
    Про повторы и про сеты, про калории, диеты,
    Про спортивное питание у качка есть понимание.
    Дрыщ попятился назад: Мне не нравится твой взгляд!
    Думаю, что все качки настоящие торчки.
    Ведь недаром протеин так похож на кокаин.
    А от слова БЦАА сразу кругом голова.
    Ошибаешься ты снова, улыбнулся кач сурово,
    Спорт не любит слабаков, нет наркош среди качков!
    А спортивные добавки помогают нам в качалке,
    Далеки от наркоты, БЦААшки и проты.
    Дрыщ сдаваться не хотел, хорохорился, потел.
    Да у вас там все болит! Хрен наверно не стоит!
    Варикоз сожрал все вены, и с баблом у вас проблемы!
    Вас побьет любой дурак! Не качок ты, а слабак!
    Наш силач напряг мышцу, майка треснула по шву.
    Но немного подождав, он расслабившись сказал:
    Чтобы в жизни был успех, нужно быть сильнее всех.
    Ставить цель и добиваться и как ты не опускаться.
    С этим словом здоровяк, прыгнул в новый Кадиллак,
    Чмокнул в щечку красотулю, газу дал и скрылся пулей.
    Дрыщ подумал, постоял, и пошел в ближайший зал.
    Так еще один г....дон, стал нормальным мужиком!

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •