Как известно,что бы похудеть надо больше двигаться.teetj Использовать при этом каждую свободную минуту.Если летом на даче покрутить хула-хуп хотя бы 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся уже на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т.н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей. В России хула-хуп появился в 60-х годах. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.

Преимущества занятий с обручем

  • Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
  • Происходит нормализация работы кишечника.
  • Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.
  • Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Сжигает калории.
  • Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
  • Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

NB Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуется начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.


  • Удобен и прост в использовании.
  • Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.


Техника выполнения
Перед началом занятий желательно сделать разминку.

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Завершить занятия необходимо упражнениями на растяжку.

Видеоурок на youtube



Источник:hula-hoop.ru