Хула-хуп и обруч

[Ольчик]

Мария,
Я даже не знаю, некоторые умудряются крутить на бедрах, наверно как-то приловчились - у меня он падает и не получается удержать на бедрах , да и зачем...для бедер можно практиковать приседания - намного эффективнее(если с коленками проблем нет).

[Umaporn]

Девочки,кто-нибудь сейчас крутит обруч? Я достала свой из закромов,у меня массажный с пупырышками... Вчера покрутила полчаса,сегодня - ожидаемые болезненные синячки в области талии. Знаю,что нужно будет неделю помучиться,и все пройдет! Главное упорство.
Единственное,что мне сейчас мешает,это то,что крутить нужно если не натощак,то хотя б на неполный желудок,а у меня время для него есть только по вечерам. А вечером придя с работы почти сразу ужинаю...Если отодвигать ужин в пользу обруча, то тогда ужин поздно получается,совсем близко ко сну, чтоведет к неминуемым привесам Так что я пока в раздумьях,как организовать свое кручение.

[Колокольчик]

Umaporn, я уже третий месяц кручу обруч. У меня тоже массажный, утяжеленный, с пупырками. Первые разы было ужасно больно и ужасные синяки. На спине и особенно на боках были такие бардово-фиолетово-зеленые синячищи. Крутила, стиснув зубы и вся в испарине, чтоб не скулить от боли. Но крутить надо каждый день, чтоб эффект был. Вот я и кручу. Ради обруча я встаю по утрам на час раньше, чтоб натощак покрутить. Сначала мою полы в доме (это разминка у меня такая, да и хозяйству польза ), а потом 40 мин кручу обруч. Иногда еще и вечером часов в 7 кручу, перед теликом. И я , кстати, до сих пор на спину подкладываю что-то мягкое, например несколько раз свернутый шарф, потому что спине иначе больно, и синяки появляются. А на боках прошли, и больше нету. Хорошо, что зимой начала крутить, хоть не видел их почти никто. А результат видно. Боковые мышцы живота стали покрепче, не такие дряблые, да и вообще талия уменьшилась. Даже не знаю, благодаря чему лучше талия уменьшается: обручу или Монти?

[Umaporn]

Колокольчик,большая молодец,что не бросаешь это дело!Это ж во сколько ты получается по утрам встаешь?
а какое конкретно кол-во см у тебя убавилось?а вечером сколько часов после еды у тебя проходит?А потом после него ужинаешь?
Кстати,а ты в одну сторону крутишь или в обе?Я вычитала,что лучше в обе,вот постараюсь как-нибудь себя переучить в обратную сторону тоже крутить,хотя это и сложно. еще вопросик до кучи Ты еще каким-нибудь спортом занимаешься ?

[Колокольчик]

Umaporn, по рабочим дням я встаю в 7 утра. На работу мне пока ходить не надо, я дома с ребятенкой сижу, так что в этом плане полегче. По выходным иногда филоню, всё-таки поспать хоцца, и тогда уже утром натощак не получается крутить.
По сантиметрам я даже не знаю, сколько ушло, я не измеряла, у меня даже сантиметровой ленты нет. Я по ремню на джинсах смотрю, что уже на 2 дырочки вперед прошла .
А вечером получается так, что обедаю я где-то в 3 часа, в семь вечера потом кручу обруч, а потом где-то в полдевятого съедаю какую-нибудь фруктину или творожок.
Кручу я только в одну сторону, направо, налево не получается, хотя на животе что с одного, что с другого бока пока одинаково ушло.
А еще я хожу на аквааэробику 2 - 3 раза в неделю. Вот как раз в те дни, когда я не хожу, я тогда дома обруч кручу . И вообще я начала именно обручем заниматься, потому что живот у меня самая большая проблема (наверно, как у многих), а обруч как раз и напрягает самые проблемные места. Так что нормально. По надо конечно регулярно,каждый день, хотя бы минут по 20 .

[jezulatko]

Сегодня мне пришел заказанный на нете хула-хуп с массажными шариками. Дааа, скажу я вам... Пытка еще та.
Начитавшись всякого про занятия с хула-хупом решила несколько утяжелить его действие (по примеру неопренового пояса). Залезла в закрома к Доктору и одела его короткий гидрокостюм (он у нас аквалангист воодушевленный). У костюма рукава до середины предплечья и шорты до середины бедра.
Занималась полчаса. Была мокрая, как мышь. И не так сильно эти массажные шарики в меня впивались (первая проба на футболку была впечатляющая!!!!).
Конечно, обруч сначала больше падал, чем крутился, но я себя успокаивала тем, что наклоны - тоже вещь нужная.
Потом душ с кофейным пиллингом (это для тех, кто противник запаривания кожи в собственных токсинах) - и чувство полета обеспечено.....
Пообщавшись с Доктором (он вообще-то травматолог-ортопед) на предмет внешнего повышения температуры тела за счет неопрена, воздухо-непроницаемых костюмов и т.д. и похудения, пришла к выводу, что все-таки стоит попробовать. Хотя темку о термоодежде прочла внимательно и поддерживающих такой стиль там особо не нашла. Но опять же, каждый выбирает свой путь и способ и главное составляющая успеха - это мера.

[Umaporn]

jezulatko,так ты молодец,что осилила полчаса! Для первого раза это очень круто! Я,когда только начинала крутить свой массажный обруч, только мнут 10 могла выдержать его экзекуций, только через неделю прошли синяки,ну а там уже и 40 мгу крутить,и по дольше,насколько терпения хватит.

[jezulatko]

Говорю же, у меня половина этого времени ушло на наклоны - но я их тоже засчитываю в тренировку. А потом меня еще очень спас все-таки неопрен. В футболке бы я столько не выдержала. Слишком уже по бокам шарики эти скачут.....
Пока не привыкну, думаю из неопрена не вылезу
Сейчас все равно чувствуется по бокам болезненность.

[Оксанчик]

Девчонки, не хочу пугать, но вы там по осторожнее с вашими хупами, особенно с тяжелыми. Почему то ни кто не говорит о том, как серьезно они наносят вред почкам в виде опущения. Я тоже раньше любила крутить с пупырышками и мой тренер упивался этой идеей. Однако уролог долго скалил зубы, когда я пришла к нему на прием и он обнаружил опущение правой почки на 4 см. Так что не увлекайтесь и слушайте свое тело.

[jezulatko]

svetter: Вот этот хула-хуп у меня. Немного инфо с этого сайта.
Крис, единственное место, где я не способна убить собаку этим обручем - это наша кровать (у нас очень жесткая она). Поэтому я кручу хула-хуп на кровати нашей

Это складной (из 6-ти частей) желто-зеленый обруч. По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики, эффективно массирующие около 40 тысяч акупунктурных точек в районе живота и талии! Обруч имеет массу 1.5кг. Внутренний диаметр - 95 см.
В комплект входит специальный ключ для затягивания креплений.



Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда Вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у Вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом Вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для Вас обруч-это идеальный вариант.

Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных Вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.

Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как Ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" двум килограммам веса.

Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.