Мария,
Я даже не знаю, некоторые умудряются крутить на бедрах, наверно как-то приловчились - у меня он падает и не получается удержать на бедрах, да и зачем...для бедер можно практиковать приседания - намного эффективнее(если с коленками проблем нет
).
Happiness is not a destination. It is a method of life.
Девочки,кто-нибудь сейчас крутит обруч? Я достала свой из закромов,у меня массажный с пупырышками... Вчера покрутила полчаса,сегодня - ожидаемые болезненные синячки в области талии. Знаю,что нужно будет неделю помучиться,и все пройдет! Главное упорство.
Единственное,что мне сейчас мешает,это то,что крутить нужно если не натощак,то хотя б на неполный желудок,а у меня время для него есть только по вечерам. А вечером придя с работы почти сразу ужинаю...Если отодвигать ужин в пользу обруча, то тогда ужин поздно получается,совсем близко ко сну, чтоведет к неминуемым привесам
Umaporn, я уже третий месяц кручу обруч. У меня тоже массажный, утяжеленный, с пупырками. Первые разы было ужасно больно и ужасные синяки. На спине и особенно на боках были такие бардово-фиолетово-зеленые синячищи. Крутила, стиснув зубы и вся в испарине, чтоб не скулить от боли. Но крутить надо каждый день, чтоб эффект был. Вот я и кручу.Ради обруча я встаю по утрам на час раньше, чтоб натощак покрутить. Сначала мою полы в доме (это разминка у меня такая, да и хозяйству польза
), а потом 40 мин кручу обруч. Иногда еще и вечером часов в 7 кручу, перед теликом. И я , кстати, до сих пор на спину подкладываю что-то мягкое, например несколько раз свернутый шарф, потому что спине иначе больно, и синяки появляются. А на боках прошли, и больше нету. Хорошо, что зимой начала крутить, хоть не видел их почти никто. А результат видно. Боковые мышцы живота стали покрепче, не такие дряблые, да и вообще талия уменьшилась. Даже не знаю, благодаря чему лучше талия уменьшается: обручу или Монти?
Колокольчик,большая молодец,что не бросаешь это дело!Это ж во сколько ты получается по утрам встаешь?
а какое конкретно кол-во см у тебя убавилось?а вечером сколько часов после еды у тебя проходит?А потом после него ужинаешь?
Кстати,а ты в одну сторону крутишь или в обе?Я вычитала,что лучше в обе,вот постараюсь как-нибудь себя переучить в обратную сторону тоже крутить,хотя это и сложно. еще вопросик до кучи
Umaporn, по рабочим дням я встаю в 7 утра. На работу мне пока ходить не надо, я дома с ребятенкой сижу, так что в этом плане полегче. По выходным иногда филоню, всё-таки поспать хоцца, и тогда уже утром натощак не получается крутить.
По сантиметрам я даже не знаю, сколько ушло, я не измеряла, у меня даже сантиметровой ленты нет. Я по ремню на джинсах смотрю, что уже на 2 дырочки вперед прошла
А вечером получается так, что обедаю я где-то в 3 часа, в семь вечера потом кручу обруч, а потом где-то в полдевятого съедаю какую-нибудь фруктину или творожок.
Кручу я только в одну сторону, направо, налево не получается, хотя на животе что с одного, что с другого бока пока одинаково ушло.
А еще я хожу на аквааэробику 2 - 3 раза в неделю. Вот как раз в те дни, когда я не хожу, я тогда дома обруч кручу
Сегодня мне пришел заказанный на нете хула-хуп с массажными шариками. Дааа, скажу я вам... Пытка еще та.
Начитавшись всякого про занятия с хула-хупом решила несколько утяжелить его действие (по примеру неопренового пояса). Залезла в закрома к Доктору и одела его короткий гидрокостюм (он у нас аквалангист воодушевленный). У костюма рукава до середины предплечья и шорты до середины бедра.
Занималась полчаса. Была мокрая, как мышь. И не так сильно эти массажные шарики в меня впивались (первая проба на футболку была впечатляющая!!!!).
Конечно, обруч сначала больше падал, чем крутился, но я себя успокаивала тем, что наклоны - тоже вещь нужная.
Потом душ с кофейным пиллингом (это для тех, кто противник запаривания кожи в собственных токсинах) - и чувство полета обеспечено.....
Пообщавшись с Доктором (он вообще-то травматолог-ортопед) на предмет внешнего повышения температуры тела за счет неопрена, воздухо-непроницаемых костюмов и т.д. и похудения, пришла к выводу, что все-таки стоит попробовать. Хотя темку о термоодежде прочла внимательно и поддерживающих такой стиль там особо не нашла. Но опять же, каждый выбирает свой путь и способ и главное составляющая успеха - это мера.
Отвоевываю достигнутые результаты
jezulatko,так ты молодец,что осилила полчаса! Для первого раза это очень круто! Я,когда только начинала крутить свой массажный обруч, только мнут 10 могла выдержать его экзекуций, только через неделю прошли синяки,ну а там уже и 40 мгу крутить,и по дольше,насколько терпения хватит.
Говорю же, у меня половина этого времени ушло на наклоны - но я их тоже засчитываю в тренировку. А потом меня еще очень спас все-таки неопрен. В футболке бы я столько не выдержала. Слишком уже по бокам шарики эти скачут.....
Пока не привыкну, думаю из неопрена не вылезу
Сейчас все равно чувствуется по бокам болезненность.
Отвоевываю достигнутые результаты
Девчонки, не хочу пугать, но вы там по осторожнее с вашими хупами, особенно с тяжелыми. Почему то ни кто не говорит о том, как серьезно они наносят вред почкам в виде опущения. Я тоже раньше любила крутить с пупырышками и мой тренер упивался этой идеей. Однако уролог долго скалил зубы, когда я пришла к нему на прием и он обнаружил опущение правой почки на 4 см.Так что не увлекайтесь и слушайте свое тело.
CrAzY sQuiRReL
svetter: Вот этот хула-хуп у меня. Немного инфо с этого сайта.
Крис, единственное место, где я не способна убить собаку этим обручем - это наша кровать (у нас очень жесткая она). Поэтому я кручу хула-хуп на кровати нашей
Это складной (из 6-ти частей) желто-зеленый обруч. По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики, эффективно массирующие около 40 тысяч акупунктурных точек в районе живота и талии! Обруч имеет массу 1.5кг. Внутренний диаметр - 95 см.
В комплект входит специальный ключ для затягивания креплений.
Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда Вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у Вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом Вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для Вас обруч-это идеальный вариант.
Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных Вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как Ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" двум килограммам веса.
Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.
Отвоевываю достигнутые результаты
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки