Хула-хуп и обруч

[Руся]

Как известно,что бы похудеть надо больше двигаться.teetj Использовать при этом каждую свободную минуту.Если летом на даче покрутить хула-хуп хотя бы 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся уже на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т.н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей. В России хула-хуп появился в 60-х годах. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.

Преимущества занятий с обручем

• Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
• Происходит нормализация работы кишечника.
• Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.
• Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
• Сжигает калории.
• Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат.
• Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения.

NB Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуется начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

• Удобен и прост в использовании.
  
• Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.

Техника выполнения
Перед началом занятий желательно сделать разминку.

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

Завершить занятия необходимо упражнениями на растяжку.

Видеоурок на youtube



Источник:hula-hoop.ru

[МарКовь]

Ольчик, Обруч у меня есть, но вот крутить его мне лень надо бы. Могу максимум минут 15.
Благодаря тебе достала его из темного угла и даже попробовала крутить, но зараза падает... навык потеряла...

[Ольчик]

МарКовь, Навык придет, я тоже первое время не могла приспособиться, купила себе с пупырышками такой...первое время синячки были небольшие, но ничего, прошли..теперь как только что-нибудь по телевизору смотрю обязательно с обручем (минимум 20 минут, бывает и минут 40 - если что-то интересное, не оторватьсяteetj) - эффект хороший(просто у меня еще проблема была, бока немножко были - сейчас как ветром сдуло)
Очень советую

[МарКовь]

У меня тоже толстый и с пупырышками, кручу тоже перед теликом... все лень) надо себя заставлять, потом втянусь, может кайф какой даже будет... ну и толк...

[Елена]

А халахуп при болезнях спины крутить можно????

[МарКовь]

Про это не знаю, смотря что наверно. Лучше у врача проконсультироваться.

[Вероника]

Скажите,муж купил хула-хуп толстый с пупырышкамиteetj, а он легкий.Как можно утяжелить? Он разбирается на много частей и есть отверстия.что бы туда запихнуть? раньше песок,но это будет очень тяжело.Он же толстый.

[Ольчик]

Вероника, мне кажется, первое время ничем утяжелять и не надо...да и впрочем вообще зачем утяжелять, когда есть пупырышки - они массажные и дают хороший эффект. Даже после такого легкого первое время будут синячки небольшие (у меня по крайней мере так было), но это все от непривычки...да и сейчас самое время для занятий - не пляжный сезон.
Позанимаешься с таким немного и тогда смотри по ощущениям, нет ожидаемого эффекта - насыпь тогда туда...нууу...например, неправильной муки, если такая где затерялась teetj

[Вероника]

Он немного легкий и падает.Чуть бы его утяжелить.

[Мария]

Девочки, огромное спасибо, что напомнили про обруч! Лежит себе и пылится, а ведь это то, что нужно для восстановления фигуры после родов!
Сегодня попробовала - совсем не получается на бедрах его крутить! Кто-нибудь умеет? Может, какой-то секрет есть?
Вероника, очень хорошо гречкой утяжелять. Правда, она сейчас на вес золотаteetj