Хула-хуп и обруч

[Амброзия]

Мне подарили такой круг, только от него пока эффект - синяки, а постройнение что-то не наступает.
Если бы не подарили, я бы и не покупала сама - у меня вибромассажер есть, в принципе, эффект тот же, только там ты не напрягаешься, а здесь с кругом, нужно движения делать и калории расходовать.

[pikachou]

у меня на 1 кг из спортмастера , синяков не было почти ,я иногда от 20 до 60 мин кручу , иногда , стоя на кровати ( у меня телек в спальне )
в принципе выход "для ленивых " , крутить его легко. все равно ж мышыцы работают как-никак )

[Natalia9]

напишу и я два слова, как почти ежедневно крутящая))
pikachou, с одной стороны согласна с тобой, что ничего вроде бы сложного, а с другой - смотря как крутить. Я сейчас накачала такой динамичной музычки и стараюсь 20-30 мин. только под нее крутить, так под конец пот прям выступает!

P.S. Хула-хуп у меня металлический такой, с шипами. Синяки сразу после покупки были сильные, потом тело привыкло.

[pikachou]

в общем ,да , Наташа , я вижу что у меня исчезди бока и живот супер твердый !! так что это работает . надо крутить в режиме сжигания жира , по пульсу там мерить . у меня , к сожалению нет такого прибора , но это чем быстрее , тем лучше ))

[Астарта]

А крутит его кто-то с остеохондрозом? В какой позиции крутите, если не секрет. Я пробовала с расставленными ногами, начала болеть спина, хотя мышцы ног чувствовалось что тоже прорабатываются, что мне очень нравилось.

[Umaporn]

Наткнулась на интересную информацию о кручении обруча,в частности о возможных негативных последствиях в случае кручения при наличии определенных противопоказаний.

Обруч или хула-хуп – это изобретение Ричарда Кнерра. Родился знаменитый хула-хуп в 1958 году и практически сразу приобрёл невероятную популярность. Всем хотелось иметь модную в те времена вещицу, хотя после покупки она чаще всего пылилась где - нибудь в кладовке. Но от моды никто старался не отставать. Само слово «хула-хуп» произошло от слияния двух слов – «хула» - известный гавайский танец и «хуп» - английское слово, обозначающее обруч. А вот не вредно ли крутить этот хула-хуп и можно ли заниматься такими тренировками во время беременности?

О том, можно ли заниматься с обручем во время беременности точно может ответить только врач-гинеколог, у которого наблюдается женщина. А вот если задать этот вопрос распространителям или производителям хула-хупов, то, скорее всего, они ответят, что крутить обруч в первом триместре беременности никто не запрещает. Но для этого обруч должен быть правильно подобран, а при выполнении упражнений всё же не стоит перегружать мышцы живота. К тому же хула-хуп можно крутить не только на талии, но и на руках, ногах, шее. Вот только не рекомендуется вообще прикасаться к этому предмету тем беременным, у которых есть проблемы с почками, печенью, яичниками и спиной. К тому же ранний токсикоз беременных в первом триместре вряд – ли позволит сделать эти упражнения приятными.

После родов заниматься с обручем можно не раньше, чем через два месяца, если малыш родился естественным путём и через три месяца, если женщине делали кесарево сечение. Если пренебречь этими сроками и начать занятия раньше, то может произойти расхождение швов и опущение стенок влагалища или матки вплоть до полного её выпадения.

Не рекомендуется крутить обруч и при миоме матки и при месячных. Всё дело в том, что при миоме любые нагрузки на мышцы живота нежелательны, ведь это может привести к росту опухоли. А вот при месячных женщине лучше совсем отказаться от каких-либо физических нагрузок, ведь это может привести к очень страшному заболеванию, которое называется эндометриоз. Всё дело в том, что во время каждой менструации менструальная кровь, содержащая клетки маточного эндометрия, попадает и в брюшную полость. Оттуда эти клетки могут с током крови попасть, например, в область глаза или в лёгкие. И если клетки маточного эндометрия приживаются, то они начинают так же, как и матка соблюдать месячный цикл, по окончании которого из них вытекает кровь. Если эти маточные клетки попадают в яичники, то женщине гарантировано полное бесплодие. Именно поэтому и не стоит сильно напрягать свой организм в критические дни. Лучше взять несколько дней отгулов и провести их на диване. Так вы сможете сохранить своё здоровье.

В любое другое время крутить обруч не только не вредно, но и очень полезно. Ведь он помогает укреплять мышцы пресса и избавляет от лишних килограммов на талии и на бёдрах, к тому же именно хула-хуп самое лучшее средство от целлюлита. А ещё крутить обруч полезно для тренировки дыхания и вестибулярного аппарата. Да и занятия с ним можно проводить во время просмотра любимых фильмов или разговаривая по телефону.

источник

[Роксолана]

Из просторов интернета: "Полная ...опа-это когда ты достаешь свой обруч,чтоб покрутить,а он тебе как раз"

Чтоб этого не произошло достала его уже сегодня и покрутила!Завтра будут синяки!!!Причем на одну сторону только могу крутить,а надо бы и влево и вправо,бум осваивать технологию!!!!

[NEN]

Девочки хола-хуп у меня тоже есть.Знаю что вес должен быть небольш 2-3кг.Сначала попробывала у сестры синяки были ужас,приехала домой муж спросил где я была.Мой полегче синяков нет.Когда его кручу регулирую скорость,например :5минут средняя и 1минута на максимуме.Также делаю выпады ногаи например6:правую выставляю в перед сгибаю в колене,а левую отвожу назад и вытягую,так 1минуту,потом мыняю ноги.Или ноги наширене плечь и присела,
Главное фантазия и выдержка