Интересное исследование команды ученых их Калифорнийского Университета (UCLA): Лечение снижения когнитивных способностей (в исследовании - 10 пациентов с болезнью Альцгеймера - от 55 до 75 лет) изменением образа жизни и диетой!
Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program Dale E. Bredesen
Исследователи ничего не продают - так что вся работа доступна в открытом доступе.
Резюме собрано в таблице, если кратко , то вот что поменяли:
1. Противовоспалительная, низкогликемическая, диета со снижением количества круп: отказ от очищенных углеводов, отказ от глютена (!), увеличение в рационе фруктов , овощей, а также дикой рыбы и экологического мяса-птицы.
2. Спорт : 30-60 минут в день, 4-6 дней в неделю.
3. Обязательно против стресса: йога или медитация (одна из пациенток даже стала сама преподавателем йоги).
4. От ужина до завтрака - не менее 12 часов, причем после ужина не менее 3 часов до сна. (для увеличения аутофагии, снижения инсулина)
5. Обязательно 8 часов сна: если проблемы со сном, то добавка мелатонина, лечение апноэ и т.п.
6. Добавки: кокосовое масло или очищенное MCT, витамины D3 и К2 по необходимости, ашвахандха, куркумин , ресвератрол, цинк, селен, черника и т.п.
Примечательно, что испытуемые все достигли улучшения своих симптомов за 6 месяцев исследования и далее. У некоторых симптомы Альцгеймера и вовсе исчезли.
Ответить с цитированием
Социальные закладки