Исследования и научные статьи - Страница 7
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 7 из 9 ПерваяПервая 123456789 ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 70 из 83

Тема: Исследования и научные статьи

  1. #61
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Оказывается, употреблять ягоды в качестве десерта - полезно для снижения веса и предотвращения инсулинорезистентности и связанных проблем со здоровьем.
    В экспериментах всего 150г ягод (замороженное пюре из малины, черники, черноплодной рябины и т.п.), употребляемых вместе с ржаным или белым пшеничным хлебом снизили инсулиновый ответ на углеводы более чем на 20%! (источник)

    Так что привыкайте кушать порцию ягод на десерт - это вкусно и полезно
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  2. #62
    Знаток Аватар для Antaris
    Регистрация
    06.10.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,340
    Записей в дневнике
    650

    По умолчанию

    Отличные новости, значит вечером горсть черники в блендере только на пользу, суперррр!!!

    [url=http://www.nadietah.ru/blog]

  3. #63
    Увлеченный Аватар для Ksjusha
    Регистрация
    20.10.2015
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    354
    Записей в дневнике
    468

    По умолчанию

    Ммм.., супер! Какая хорошая новость Ура!

  4. #64
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Новое исследование, опубликованное в январском журнале Diabetes, Obesity and Metabolism - Увеличение жира в печение и запасов гликогена после употребления высокогликемической диеты в сравнении с низкогликемической ( источник Increased liver fat and glycogen stores after consumption of high versus low glycaemic index food: A randomized crossover study,, 2017;19(1):70–77.).

    Здоровых мужчин кормили сначала низкогликемическими продуктами месяц, потом 1 месяц обычным питанием, а потом еще месяц - высокогликемическими продуктами.
    Все показатели - сахар, инсулин, жировые отложения в печени - ожидаемо ухудшились на высокогликемическом питании.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #65
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Интересное исследование для любителей поздних ужинов опубликовано в журнале Endocrine Connections
    A single night light exposure acutely alters hormonal and metabolic responses in healthy participants-Mohammed S Albreiki, Benita Middleton and Shelagh M Hampton

    Исследователи решили проверить действие яркого света в темное время суток на показатели метаболизма.
    Здоровые люди ужинали вечером - при ярком свете (более 500 dim - как в большинстве офисов) и при приглушенном свете (как при свечах). После ужина у них брали кровь и проверяли основные гормоны.

    Так вот после ужина при ярком свете сахар в крови и инсулин были значительно выше, а мелатонин (гормон сна, в первую очередь) значительно ниже.
    А после ужина при приглушенном свете все показатели были лучше.

    Так что если уж ужинаете поздно - делайте это при свечах
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #66
    Опытный Аватар для tr10597
    Регистрация
    10.02.2015
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    576
    Записей в дневнике
    582

    По умолчанию

    То-то меня всегда в потемках к холодильнику тянет! а это только ужинов касается или, может, всегда стоит уединяться в темном помещении?

  7. #67
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Я думаю, что только ужина касается Когда у человечества не было электричества, оно именно так и ужинало
    Интересно, что питательный состав ужинов в обоих случаях был одинаковый и продукты, возможно, не особо отличались. Но вот влияние света меняло инсулиновый ответ (то есть, гликемический индекс ) . Вот так вот все непостоянно и изменчиво.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  8. #68
    Опытный Аватар для tr10597
    Регистрация
    10.02.2015
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    576
    Записей в дневнике
    582

    По умолчанию

    Мда, вот тебе и таблицы ГИ. И так все индивидуально, так еще и свет!

  9. #69
    Увлеченный Аватар для Ksjusha
    Регистрация
    20.10.2015
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    354
    Записей в дневнике
    468

    По умолчанию

    Так что если уж ужинаете поздно - делайте это при свечах
    Хм...,так это ещё и романтично

  10. #70
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Интересное исследование команды ученых их Калифорнийского Университета (UCLA): Лечение снижения когнитивных способностей (в исследовании - 10 пациентов с болезнью Альцгеймера - от 55 до 75 лет) изменением образа жизни и диетой!

    Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program Dale E. Bredesen

    Исследователи ничего не продают - так что вся работа доступна в открытом доступе.

    Резюме собрано в таблице, если кратко , то вот что поменяли:

    1. Противовоспалительная, низкогликемическая, диета со снижением количества круп: отказ от очищенных углеводов, отказ от глютена (!), увеличение в рационе фруктов , овощей, а также дикой рыбы и экологического мяса-птицы.
    2. Спорт : 30-60 минут в день, 4-6 дней в неделю.
    3. Обязательно против стресса: йога или медитация (одна из пациенток даже стала сама преподавателем йоги).
    4. От ужина до завтрака - не менее 12 часов, причем после ужина не менее 3 часов до сна. (для увеличения аутофагии, снижения инсулина)
    5. Обязательно 8 часов сна: если проблемы со сном, то добавка мелатонина, лечение апноэ и т.п.
    6. Добавки: кокосовое масло или очищенное MCT, витамины D3 и К2 по необходимости, ашвахандха, куркумин , ресвератрол, цинк, селен, черника и т.п.

    Примечательно, что испытуемые все достигли улучшения своих симптомов за 6 месяцев исследования и далее. У некоторых симптомы Альцгеймера и вовсе исчезли.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 18.05.2017 в 15:30.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Страница 7 из 9 ПерваяПервая 123456789 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •