Боремся со стрессом и депрессией

[Alexa_Alexa]

Я, как всегда, начну с ароматерапевтических средств борьбы со стрессом и средств для успокоения нервов.
Эфирные масла - один из лучших способов восстановить душевное равновесие.
Анти-депрессантами считаются такие эфирные масла:
Бергамот
Розовое дерево
Лимон
Лаванда
Мята Перечная
Нероли
Пачули
Петитгрейн Горький Апельсин
Роза
Сандал
Шалфей Мускатный
Тимьян
Иланг-Иланг

Еще хорошо использовать Пиретрум, Ромашку, Мандарин....Ну, и , конечно, эфирные масла Валерианы и Нарда помогут - только будьте осторожны, если у Вас есть кот или кошка.

С эфирными маслами хорошо принимать ванну (4-10 капель на один раз, предварительно развести в эмульгаторе - сливках, яичных желтках, жирном йогурте, меде, спирте...), делать массажные смеси (на 15мл растительного масла или смеси масел капнуть 5-7 капель выбранных эфиров), жечь в арома-лампе (капель 10-15), капать на арома-камень на ночь (2-3 капли) или на подушку.
Еще очень хорошо носить арома-кулон с подходящим ароматом.

Особенно мне нравится сочетать, например, Иланг-Иланг с цитрусовыми (мандарин, апельсин..) - волшебные ароматы получаются и успокаивают здорово! Про лаванду с цитрусами я ,в ообще, молчу - лаванда не нуждается в рекламе.

Нероли, Роза - давно себя зарекомендовали как эфирные масла, гармонизирующие женский организм, они помогают и нервы успокоить очень хорошо!

Вот, например, две смеси для примера:

Массажное масло от стресса
2к. ЭМ Шалфея мускатного
2к. ЭМ Ладана
1к. ЭМ Сандала
Смешать с 1 ст.л. (15мл) миндального масла или масла виноградных косточек. Использовать для массажа спины, шеи и плеч.

Ванна для снятия стресса
4к. ЭМ Бергамота
4к. ЭМ Герани
2к. ЭМ Ветивера
Развести смесь с эмульгатором на выбор и принимать тёплую ванну 15-20 минут

[eyou]

Alexa_Alexa,спасибо за твои советы по применению аромамасел,только у меня вопрос 10-15 капель в аромалампу,а на какую это комнату и как
долго можно жечь аромалампу и еще сейчас полетят комары,что делать с
ними,как с ними бороться ароматами?Жду советов.

[Alexa_Alexa]

Из расчета 2-3 капли на 5кв.м. Т.е. 10 капель - это примерно на 20кв.м.
ЧТобы усилить действие лампы нужно жечь её при закрытых дверях и окнах - примерно 1 час.
Но в жизни, обычно, получается как попало - и окна открыты и за временем я , например, не слежу никогда, тушу лампу, когда надоедает

[Nevidimk@]

Девочки, я тут ходила в спа-салон корейский... это что-то... массажи со всякими маслами... сауна, скраб... на самом деле снимает стресс отлично... Странно, что я спокойно отношусь к запахам в салонах, но совершенно не переношу их у себя дома.

[Alexa_Alexa]

Дааа, массаж - вещь!
У меня года два назад была депрессия настоящая - ничего не хотелось совершенно. И я решила курс массажа пройти - обычный массаж спины, расслабляющий. Массажист попался хороший - я , буквально, "летала" после каждого сеанса!
А , надо сказать, что я терпеть не могу прикосновений чужих людей - и по этой причине никогда раньше на массаж не ходила. А тут - мне неожиданно так помогло!
В общем, теперь всем, у кого "черная полоса" в жизни или просто хандра - массаж рекомендую.

[Elika]

Ох, массаж это дело клевое.
У меня страховка покрывает 6-8 сеансов (смотря сколько стоит) в год. Так мы обычно к новому году их сохраняем и потом ходим и отдыхаем...

Хотя, у меня знакомая ходила на йоговский массаж. Говорит это просто супер!! Ни с чем не стравниться, так тебя колбасят.

Мне до этого делали тож кое какие эзотерического направления массажи, хочу сказать это очень супер расслабляющая техника. Если у кого есть возможность пройти такие массажи, очень рекомендую.

Сейчас вот хочу чтоб сами себе дома периодами делали... надо расслабляться и не доводить себя до краешка.

[Nevidimk@]

Я пробовала шиатсу, горячие камни, шведский и спортивный массажи... даже не знаю, какой лучше, все хороши в определенное время и настроение
У нас тут еще есть клиника слепых массажистов. Не могу даже передать все ощущения... человек чувствует каждую точечку вашего тела. Настоятельно рекомендую поптобовать у кого есть возможность
Еще у нас есть гидро-массаж. Мне страховка покрывает 12 сеансов. Вот, думаю, может уже начать ходить?

[Вив]

Гидро-массаж очень хорош, по моим ощущениям, летом. Такая легкость после него.dance
А как средство борьбы со стрессом - не уверена, что поможет. Все депрессии только в голове появляются. Тут надо по другому на ситуацию посмотреть, и все наладится.

[Helga]

ох, как легко это говорить и как сложно делать!
очень хорошо, когда рядом оказывается человек, способный в такой момент терпеливо и искренне повторять, что ты - самая лучшая

[Alexa_Alexa]

Музыкотерапия
Расскажу в этой теме о воздействии музыки на организм человека.
В России это направление в медицине свормировалось в 90-ые годы XXв., хотя ранее ученые И.Сеченов, С.Боткин, И.Павлов говорили о необыкновенной способности музыки (мелодичных звуков) вызывать приятные эмоции, повышать активность коры головного мозга, улучшать обмен веществ, стимулировать дыхание и кровообращение.
В состоянии стресса в мозге возникают дисинхронные ритмы, анрушающие нормальное течение мыслей и чувств. Музыка восстанавливает слаженность всех процессов, возвращая душевное равновесие...
Вот подборка некоторых мелодий, действующих "оздоравливающе" на человека:

Бессонница
Сибелиус, "Грустный вальс";
Чайковский, "Осенняя песня", "Баркарола";
Шуберт, "Серенада";
Шуман, "Грезы";
Сен-Санс, "Лебедь"

Раздражительность
Бах, "Кантата №2;
Бетховен, "Лунная соната"

Беспокойство, тревога
Шопен, мазурки и прелюдии;
Штраус, вальсы;
Бетховен, Шестая симфония, часть 3;
Брамс , "Колыбельная";
Шуберт, "Аве Мария"

Озлобленность
Бах, "Итальянский концерт";
Гайдн, "Симфония"

Головная боль
Бетховен, "Фиделио";
Лист, "Венгерская рапсодия №1";
Хачатурян, сюита к драме "Маскарад";
Гершвин, "Американец в Париже"

Гипертония
Бах, Концерт ре-минор для скрипки;
Шопен, Ноктюрн ре-минор

Вообще, я думаю, что, практически, у каждого есть свои "секретные" мелодии... На меня, например, буквально, возрождающе действует "Четыре времени года. Весна" Вивальди...Пожалуй, эта мелодия меня способна вытащить из плохого настроения и пессимизма...