Когда жарко и на спорт не остается сил
Показано с 1 по 7 из 7

Тема: Когда жарко и на спорт не остается сил

  1. #1

    Smile Когда жарко и на спорт не остается сил

    Заставить себя регулярно заниматься спортом и так нелегко, а в жару сделать это практически невозможно. Сил нет, да и опасно это – давать большую нагрузку на сердце. Вместо прекрасной формы и крепкого здоровья можно по ошибке получить инфаркт или просто упасть в обморок, что тоже крайне неприятно. Поэтому большую часть физической нагрузки лучше получать не из спорта как такового, а от увеличения «бытовой» активности.

    Ежедневная влажная уборка

    Продолжительность «тренировки»: 20 минут

    Укрепляем: пресс, икроножные мышцы, бедра

    Долой навороченные швабры и пылесосы, тряпку в руки и вперед – на покорение углов под диванами. Наклоны при мытье полов, потягивания при стирании пыли с верхних полок – в экстремальных условиях и это можно счесть маленькой тренировкой. Да и в душной квартире дышать после влажной уборки гораздо легче.

    Прогулка

    Продолжительность «тренировки»: 20–30 минут

    Укрепляем: ягодицы, бедра, икроножные мышцы


    Утром мы короткими перебежками перемещаемся от дома до машины с климат-контролем, а затем до офиса с кондиционером. И целый день смирно сидим по своим кабинетам, игнорируя даже обед, лишь бы не выходить на улицу. Но вечером обязательно нужно наверстать упущенное. Прогулка с собакой, которую раньше вы успешно спихивали на мужа, поход в магазин за пакетом молока, да просто променад по району, – дайте ногам хотя бы небольшую нагрузку, и они не потеряют форму за время вынужденного фитнес-простоя.

    Лестницы

    Продолжительность «тренировки»: от пяти минут в день

    Укрепляем: бедра, ягодицы, икроножные мышцы


    Ходить по лестницам в качестве дополнительной нагрузки – не ново, но по прежнему эффективно. Ягодицы останутся упругими, ноги стройными, и никаких мук совести за пропущенные занятия.

    Офис

    Продолжительность «тренировки»: за день можно «находить» и час, и даже больше

    Укрепляем: бедра


    Забудьте про компьютерные мессенджеры. Обычно мы пользуемся ими в офисе, чтобы не ходить из кабинета в кабинет по любому вопросу, но сейчас вам любая нагрузка на руку, вернее – на ногу.

    Самомассаж

    Продолжительность «тренировки»: 15–20 минут

    Укрепляем: все группы мышц


    Жесткая щетка и мощная струя душа – это не только способ сделать кожу более упругой, но и возможность немножко нагрузить мышцы. Круговыми движениями по часовой стрелке массируйте все тело по направлению от кончиков рук и ног к сердцу. Это улучшит кровообращение и, кстати, ускорит обмен веществ.

    Секс

    Продолжительность «тренировки»: от 20 минут

    Укрепляем: все группы мышц

    Это самый приятный и крайне эффективный «вид спорта». Конечно, когда за окном под сорок градусов, страсть несколько угасает. Но можно перехитрить жару и заняться любовью, например, под прохладным душем. Совместить, так сказать, приятное с приятным.

    Если вы тот уникальный человек, которого во время метеоколлапса не воротит с души от одной мысли о спорте, то отдавайте предпочтение плаванию. Вода охладит измученный жарой организм, укрепит все группы мышц и «добьет» последние, еще не истраченные калории.



    _____________________________________
    Оля.С Монти с 28.08.2008.

  2. #2
    Знаток Аватар для Амброзия
    Регистрация
    25.01.2010
    Сообщений
    1,053
    Записей в дневнике
    7

    По умолчанию

    Я на борьбу уже вторую неделю не хожу, так как тренер говорит, что в такую жару - вредно. А ребенку сократили тренировки от часа до 20 минут.

  3. #3
    Любопытствующий Аватар для Montik
    Регистрация
    17.08.2010
    Адрес
    Germany
    Сообщений
    16

    По умолчанию

    В жару тоже не хожу на тренировки, поскольку и без них теряю сознание от этой жары Значит, надо дома уборкой заниматься
    С 02.11.10 худею с Монти.

  4. #4

    По умолчанию

    Девчат, у вас тренировки на открытом воздухе и поэтому отменяете занятия? Я прекращаю на улице заниматься, когда температура поднимается выше 30 и перехожу в фитнес-клуб или домой, под кондиционеры.
    Марина, 31, 168/66. С Монти около 4х лет. Сбросила 26 кг.
    Еще чуть-чуть захотелось сбросить

  5. #5
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Спрошу тут. Насколько вредно для здоровья и чем это сильно грозит, если заниматься кардио в очень жарком помещении? При условии, что воду пьешь в достаточном количестве?

    Я вчера была в нашем клубе, куда я регулярно хожу на латинские танцы и какие-то проблемы с кондиционерами были, хотя на улице жуткий холод, когда дверь открывалась на улицу, прям хорошо так веяло, но не так часто это случалось.

    Обычно там кондиционеры хорошо работают и я наоборот стараюсь под ними рядом не стоять и не танцевать, даже если очень жарко и хотелось бы, так как простудиться ри таких параметрах как нечего делать.

    Воды вчера пила достаточно, партнер сильный все тот же, с которым мы всегда очень интенсивно танцуем, но я девушка достаточно выносливая, привыкла уже. А тут прям чувствовала очень сильно, жарко было невозможно просто.

    Домой пришла мне вообще поплохело малость (это при условии, что я уже и на улице холодной побывала).

    В общем насколько это вредно и что делать нужно было в таких условиях?
    Последний раз редактировалось Штучка; 18.12.2010 в 16:46.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  6. #6
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,884
    Записей в дневнике
    448

    По умолчанию

    Ну, это большая нагрузка на сердце получается. Кроме того, можно тепловой удар получить - вплоть до потери сознания. Ничего хорошего, в общем-то.
    С другой стороны, если человек тренированный, то при +28С не должен чувствовать неприятных ощущений.

    В такой ситуации лучше не оказываться, поскольку с последствиями бороться сложнее. При тепловом ударе, прежде всего, доступ кислорода должен быть, воду пить необходимо... полежать.
    Если уже оказалась в таком помещении, то надо чаще отдыхать стараться, не устраивать слишком интенсивное занятие.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #7
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Просто я первый раз в такой ситуации оказалось, обычно жарко, безусловно, но терпимо, как при любых интенсивных занятиях спортом и если постоять немного (не под кондиционером разуемется), то нормально и даже прохладно становится.

    Воды пила много, хотя неправильно, наверное, з-за этого тоже ощущения в организме были не из особо приятных. Вы меня на форуме научили по-немножку все время пить, очень комфортно организму при таком питье, а тогда пила в больших количествах воду за один раз.

    Ну, и дома я уже легла (спать), так как поздно очень прихожу домой.

    В общем буду знать, если еще в таких ситуациях окажусь. Обычно можно куда-то выйти в другое помещение, где не танцуют, но у нас в клубе одна как бы большая комната (с баром, диванам и столиками по углам), выйти некуда за воздухом, если только на улицу, но там мороз был, надо, одеваться и потом раздеваться-передеваться слишком долго и нудно.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

Похожие темы

  1. Мороженое "Когда гости на пороге" БЛ
    от Nevidimk@ в разделе Десерты II
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 16.11.2014, 12:33

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •