Система Трейси Андерсон основана на работе с мелкими группами мышц, что приводит к усилению мышечного каркаса без увеличения объемов, зрительно тело подтягивается.
Трейси считает, что с этими мышцами надо работать ежедневно (5-6 раз в неделю), а для усиления жиросжигающего эффекта - заканчивать занятия 20-45 минутным активным кардио.
Если мы добавим классические силовые уроки, т.е . будем работать с крупными группами мышц, то, автоматически, получим несколько минусов:
- придется реже тренироваться по системе Андерсон (а она категорически против этого, что объясняет особенностями мелких групп мышц);
- добавление работы с крупными мышцами может привести к перетренированности , поскольку такие тренировки требуют более долгого периода восстановления;
- работая с крупными мышцами мы, фактически, мешаем тому процессу, который старается запустить Трейси: ведь она хочет развить мелкие группы мышц, а крупные не трогать (возможно, они подсушиваются даже).
В итоге мы получаем много тренировок в неделю при сниженной их эффективности, поскольку цели работы с телом у них разные.
Вопрос: зачем нам это нужно, если мы при 5-10 часах тренировок в неделю имеем полное право на максимальный эффект от занятий и , в принципе, его и добиваемся?
Конечно, это всё моё скромное мнение и, возможно, кому-то совмещение покажется даже более эффективным. А я для себя решила так
Социальные закладки