Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Кстати, у Трейси не всегда по 40 повторов. Бывает и по 30 и по 20 Я первые разы смотрю внимательно за ней, считаю - что б случайно лишнего не сделать

[Alice]

Я сегодня тоже повторы посчитала, по 40 выходит на каждую ногу, на каждое упражнение. И получается, что порой больше делаю, потому что под музыку так выходит. А потом тихо умираю((((. Буду в темп к Трейси входить, а не под музыку!
Кардио сегодня делала отсебятину однозначно, мне было главное продержаться полчаса и выложиться по максимуму в последней пятимеинутке. Сейчас еле хожу и даже дышать больно, эх.., что меня ждет завтра?

[Еленчик]

Alice, в 1-й десятидневке у неё на обе ноги одинаковое кол-во повторов, а во 2-й десятке- там капец- на 1-ю ногу 40, на 2-ю может быть то же упражнение 27... ну не умеет ТА считать- что ж тут поделаешь Я когда делаю просмотр новой 10, то записываю кол.во упражнений на 1-ю ногу на маленький листочек и ложу его перед собой в первые дни, а потом оно запоминается. И обычно у неё меньше повторов на 2-ю ногу, ну а я ж как великий спортсмен делаю бОльшее кол-во.

[Alice]

Хм.., спасибо, буду бдительной!!! Это у нее просто кровь приливает к мышцам и отливает от мозга, вот и получается, что подсчеты не верны

[Alexa_Alexa]

Сегодня делала 82 "Метаморфозу - омницентрик" - все мышцы ощущаются. Прям, даже странно - столько тренируюсь уже, а каждый раз на новой десятке Трейси умудряется достать до каких-то новых мышц

[Alice]

Алекса, зато как это мотивирует!!! Я сегодня еле хожу, забиты икры по полной(((. Еще столкнулась с проблемой коленок - у меня синяки от долгого стояния на них, не смотря на мягкий коврик, что делать не знаю..., не представляю как на них встану сегодня . Это только у меня так?

[Blossom]

Я, когда с Трейси занималась, тоже от этого страдала. Выход – наколенники или полотенце подкладывать

[Alexa_Alexa]

Alice, с коленями у всех беда. Они со временем привыкают, но на некоторых десятидневках, всё равно, начинают болеть.
Я спортивный коврик складываю в два раза , что бы мягче было.
PS Кстати, когда тренировалась на даче, на грунте - не было такой необходимости. Всё-таки, земля - отличный амортизатор!

[Alice]

Нда..., нужно будет придумать что-то, попробую и коврик пополам и полотенце... Забавно, что со временем колен привыкают . Никогда бы не подумала, что захочу к такому приучать колени .

[Alexa_Alexa]

Да уж... синяки на коленях придают определенную загадочность облику