Отвечаю по порядку:
- лучше с гантелями, что бы руки подтянулись, так что советую ими обзавестись ( 2 кило много, так что придется потратиться на новые);
- фитнес мяча в Метаморфозах нет;
- предпочтительного времени нет - лишь бы 6 раз в неделю стабильно было выделено время на 30 минут силовой и 30 минут кардио нагрузки;
- по поводу еды в статье я писала, Трейси говорит, что лучше не на голодный желудок (но я тренируюсь как получится);
- по поводу кардио нагрузки сложно подсказать что-то...в идеале - это должно быть что-то танцевальное, что бы мозг и мышцы работали постоянно в связке (элемент выступления должен быть - перформанса ), посмотри разные направления - я так с ходу не могу сориентироваться. Вообще, в зумбе или батуке были программы низкоударные , без прыжков. Мне кажется, можно в них покопаться.