Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Dobrota]

И вправду попробую-ка я Метаморфозы.
Скажите, девочки, а как у вас получается заниматься по видео, где упражнения на коврике, ведь нужно постоянно поднимать голову, чтобы увидеть, что там тренер делает? Особенно у Трейси, ведь она так часто меняет положения ног и ничего не комментирует?

[Ivadara]

ну можно просмотреть видео сначала , но там ничего нет замысловатого и очень сложного, после первых двух тренировок , вы уже будете хорошо ориентироваться .

[Alexa_Alexa]

Мне тоже кажется, что там не сложно за видео следить

[Alexa_Alexa]

Пришла в этой теме отписаться.
Я сейчас на 26-ой тренировке от Трейси Андерсон (Метаморфозы - омницентрик) - и , наконец-то, стали проявляться первые результаты.
У меня схема такая: 30 минут TA силовой части + кардио в виде танцев сальсы 60 минут или коротких танцевальных тренировок по 25-30 минут. Часто силовая и кардио часть разнесены по времени (силовая утром, кардио - вечером).
Так вот, на третьей десятидневке явно подтянулись ручки! А то после длительного перерыва в спорте я за них начала волноваться уже (а майки и платья без рукавов я обожаю). Всё-таки, ручки первыми оказываются благодарны за Трейсин метод.

А еще у меня была печаль: еще в предновогодние праздники в связи с разными нарушизмами диеты у меня вес прибавился чуток, а с начала "Метаморфоз" привесы стали быренько от меня отлетать. Это при том, что нарушения питания я пока до конца не искоренила еще, а танцами начала заниматься до Нового года - то есть, явно прослеживается влияние "Метаморфоз".
Жалею, что не измеряла объемы - потому что они, явно, тоже уменьшились! На днях попробую обмериться, что бы следить дальше за результатами.

[Alexa_Alexa]

Докладываю обстановку:
перешла на 4 десятидневку - делаю 31 занятие. Слава богу, она не менее приятная, чем предыдущая, третья. Вот такие наборы упражнений мне, прямо, песня! Сделала всё с удовольствием! Пока по сложности и противности лидирует вторая десятидневка.

[Ivadara]

Саша , молодец , так держать ! Я сегодня без спорта , а вообще завтра будет 150 занятие , даже не верится сколько уже сделала !!! очень довольна этими тренировками , у меня тоже руки отлично подтянулись , плечи более красивые стали , острее что ли - мне нравится

[Alexa_Alexa]

Ириша, ты, вообще, героиня! А что будешь делать потом? Hipcentric или продолжение "омницентрика" ждать?
Я вот уже на сайт TA поглядываю - смотрю на предмет доставки в РФ программы на второй год Хотя, мне еще, конечно, очень далеко до такого продвинутого Continuity.

[Ivadara]

ооо , Саша , я уже знаю , что буду делать потом , даже программы скачала у меня сейчас не под рукой эти названия , но там силовые классы по 60 мин , каждый класс рассчитан на 30 дней, всего их три начиная от более менее доступного уровня (но мне кажется посильнее метаморфоз) и заканчивается третьим достаточно серьезным уровнем. Вот это все удовольствие думаю растянуть на 90 дней , то есть изменю немного подход, оставлю только силовые ,без кардио, а потом посмотрю по результатам и может или опять вернусь к метаморфозам или еще что найду .
.................
нашла !Tracy Anderson - Perfect Design Series: Sequence I, II, III- вот это хочу попробовать !

[Alexa_Alexa]

К этим силовым классам, если не ошибаюсь идет кардио:
2010г. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio
2010г. Tracy Anderson - Dance Cardio II
Время на тренировку, конечно, смущает .

[Ромашк@]

Девочки, какие же вы молодцы! Ирина, присоединяюсь к Саше, ты вообще - флагман!
Тоже похвастаюсь: делала сегодня 4-ый день. После месячного перерыва - это просто праздник - заняться спортом!
Заметила такую вещь - даже то, что я занималась урывками, между операциями, когда врачи давали добро, жир сходит, объемы уменьшаются, но тело не обвисло, не дряблое. Это, конечно, спасибо огромное системе питания нашей, и - Трейси! даже не могу подумать, чтобы изменить ей, так вот мы совпали, все меня устраивает. Надеюсь в этот раз дойти до 180 дня, а дальше буду за вами обезьянничать.