Еленчик, "оттопыренную" попу делать - это не к Трейси Она сушит мышцы, даёт телу лёгкость и поджарость. Нельзя одновременно сделать фигуру такой утонченной и увеличить объем в мышцах
Я вот Трейси сейчас не делаю - нагрузка на ноги слишком велика для меня - но подумываю включить в свой комплекс упражнений её сэты для рук. Руки она делает шикарные! (у меня они от природы довольно объемные, а мне,к ак -раз, нравятся ручки-ниточки).