Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Юлия22]

Почему в первом посте ,в описании Трейси метода написано,что силовые упражнения 40-50 минут,если на видео (ну первая десятка,по крайней мере ) они даже меньше 30.. ?

По-моему, с каждой десяткой длительно силовой увеличивается, к пятой тренировка уже ок. 35 минут)))

[Natalia9]

Девочки, вы такие спортивные прям: силовая недостаточно длинная или увеличивается с каждым разом.... Вам что, 30 мин. мало??)) Так это 30 мин. в исполнении Трейси, а я хотела бы хоть одним глазком глянуть, как каждая точь-в-точь все за ней повторит, уложится хотя бы в 30 мин., а потом встанет и скажет: "Что-то непродолжительная силовая...."
Но это так, мысли вслух, я даю совсем другие комментарии этим тренировкам, сегодня начала 7-ю десятидневку (61 день), тяжелой она мне показалась, по окончании не хотела бы, чтобы меня кто-то видел, на одном упр. было очень больно колену-подкладывала подушку, хотя раньше такого никогда не было. Но ничего, с началом каждой десятки всегда тяжеловато, потом втягиваешься.

[Ivadara]

...поддержу...у меня была 106 тренировка, сейчас перерыв...приболела, так вот я до сих пор не могу выполнить все повторы как Трейси, без остановок от упражнения к упражнению...это я говорю про нижнюю часть, но не исключаю, наверное, что есть очень спортивные девушки ...
...на последнем своем занятии решила попрыгать с Трейси, попрыгала 10 мин, усталости не было вообще, но побоялась чтобы колени и щиколотки не заболели , имела уже такой опыт, что ползала потом месяц, на следующий день икры чувствовала ,а вообще если сравнить 10 мин прыжков трейси и 10 мин кардио калланетики (не разминочной части ,а интенсивной), так вот калланетика дает больше мне нагрузки именно на переднюю поверхность бедра , на бока , на заднюю поверхность бедра ...еще имея не маленькую грудь , поняла , с прыжками туговато

[муся]

всем "трэйсикам" )) привет. Девочки, мне кажется или в упражнениях на руки незадействованы тритепсы???

[Юлия22]

Сделала 6/90. Девочки, вы все делаете перерыв после 6 дней занятий?

[Ivadara]

я не всегда делаю перерыв, могу отзаниматься две недели подряд и потом перерыв сделать , а вообще стараюсь без перерывов - психологический момент, чтобы не расслабляться.

[Юлия22]

стараюсь без перерывов - психологический момент, чтобы не расслабляться.

Для меня тожн важен этот психологический момент. Сегодня закончила первую десятку, без пропусков, правда, не обошлось. Завтра приступаю к самой сложной из пяти, второй ))

[Штучка]

А вторая что? Самая сложная? Я вчера первый раз делала вторую, чуть не умерла, но подумала, что это у меня после большого бокала сидра она совсем плохо пошла Хотя упражнения в ней мне показались ОЧЕНЬ убойными, особенно по сравнению с первой.

[Ivadara]

да, Ира, вторая сложная достаточно, потом тоже будут трудные , я уже и не вспомню , мне еще очень запомнилась последняя десятка, тоже убойная на ноги. А я сегодня делала новую десятку продолжения...ну и намудрила Трейси, я тренировкой вообще осталась недовольна, больше смотрела куда она там ноги ставит и в какую сторону руками машет, чем занималась , и еще все больше и больше начинают надоедать ее движения руками, разминочные, хаотичные, кто куда ...при чем это последняя десятка , где она работает с гантелями, потом их не будет , а видно будут один махи а они мне уже дика не нравятся...
еще пришлось отложить мой бег , я наивная кинулась сразу в бой бегать по 40 мин , силы есть, выносливость позволяет ,а вот коленка сказала привет ! ...так сразу нагрузку давать ...в общем пока пережидаю, потом начну потихоньку, по 20 минут бегать.

[annadonna]

вот и меня стали раздражать ее навороченные упражнения... забросила Трейси, перешла на Бодирок