Наталья379 , переводы прилеплены вложениям к первым сообщениям этой темы, есть перевод диеты к программе Метаморфозы, других я не делала.
Я тренировалась с Трейси сначала по тридцатидневной программе, потом по Метаморфозам (дошла до шестой или седьмой десятидневки - точно уже не помню). Результаты были хорошие - объемы ушли примерно по 2см с талии-бёдер, вес чуть-чуть уменьшился (но вес я сознательно не уменьшала - так что это был побочный эффект , просто). По поводу общей "подтянутости" и спортивности сказать сложно - я уже давно спортом занимаюсь.
Потом я Метаморфозы была вынуждена прекратить на 4 месяца из-за болезни - и вот сейчас заново начала.
А диета у Трейси слишком бедная - я предпочитаю полноценное питание по Методу Монтиньяка (ему и посвящен в основном наш форум)