Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[муся]

1.Девочки, мне показалось ,что в Mat workout как-то не очень задействованы трицепсы?
2.Если сравнивать Mat и Metamorf. - где нагрузка сильнее?
Спасибо

[Alexa_Alexa]

Эти две программы невозможно сравнивать.
Метаморфозы основаны на том, что тренировки меняются каждые 10 дней - и в этом их главная сила заключается и основное преимущество над другими тренировками.
А Mat Workout - обычный курс упражнений...
Я бы сказала, что основной идее Трейси Андерсон больше соответсвует курс Метаморфозы.

[муся]

Спасибо за ответ.Т.е. на сколько я понимаю данный курс более действенный(в плане приобретения форм и усушки лишнего)?))

[Alexa_Alexa]

Ага, Метаморфозы, однозначно, круче!

[муся]

девочки, а чем отличается метаморф.12Gb от 3 GB& Я скачала 3))

И еще один вопросик: бегло просмотрела пару занятий-там очень большой упор на ноги (я имею ввиду по времени).Не получатся ли потом слишком большие ноги(толстые) от накачаных мышц???? Я по этому поводу оч.переживаю, т.к. наоборот хочу, чтоб они уменьшились в объеме.Спс

[Alexa_Alexa]

3Gb отличается тем, что это не DVD, а нарезка - каждая десятидневка отдельным файлом. Многим так удобнее (мне ,например )

А накачаться мышцы от Трейси Андерсон не могут: её тренировка, наоборот, направлена на их "усушку" (много повторов и без отягощения).

[Ivadara]

соглашусь с Сашей, накачать невозможно, хотя нагрузка дается очень хорошая, если вы боитесь , то можно бонусом добавлять растяжку минут 10-15 после каждого занятия.

[муся]

Спасибо. А по поводу приобретения рельефности что можете сказать? После какого кол-ва Времени ее можно достигнуть(учитывая что она есть, но не в слишком ярких очертаниях) ))).
Что касается кардио-достаточно ли 20 мин.после тренировки, либо нужно больше? Так как кардио Трейси мне , как и многим, не очень подходит предпочла zumbu.

[Alexa_Alexa]

муся, рельефность будет - конечно, если будете следить за питанием Что бы была рельефность, нужно что бы жирок её не очень скрывал Вы посмотрите на саму Трейси или на её подопечную Гвинет Пэлтроу - там больше не рельефность, а тонкие и подтянутые мышцы. То есть, таких мышц как от обычных силовых тренировок (больших и выпуклых) не добиться - так как цель другая.

Кардио - я беру 20 минут. А Трейси пишет, что от 30 минут желательно. Главное, подстроить тренировки под свой ритм жизни, что бы с дистанции не сойти.

[муся]

на мой взгляд у Трейси очень даже выпуклые мышцы

Саша, я бы еще хотела уточнить по поводу гантелей.Трейся говорила , что не более 1,36кг.Это на каждую руку или на две?