Ofel,ну ты молодец ! давай делись, какие результаты, ты занимаешься и кардио и силовая или как-то чередуешь ?
Саша, ну -ка выходи из подполья, у тебя тоже во всю идут тренировки, рассказывай как эффект ))))
Последний раз редактировалось Ivadara; 12.01.2012 в 12:11.
Ivadara,я не чередую - всегда делаю силовую с Трейси а затем сразу кардио.А насчет результатов - вес снижается очень незначительно, до сих пор результатов очень заметных не было, кроме того , что подтянулась вся, и тело вроде как плотное такое стало.А на этой неделе вдруг изменения стали заметны очень сильно - руки красивые , пресс прям видно уже , и вообще живот стал более плоский,бока заметно меньше стали.На ногах видно мышцы , но с ногами еще работать надо очень много, конечно.
Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...
Ofel,а сколько раз в неделю занимаешься?
Ofel,классные результаты!!!
Главное ведь не цифры на весах (если о них не говорить, никто и не узнает), а формы! Тем более эти формы будут скоро щеголять в красивом свадебном платье!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает как ребенок спит, как молится старик, как дождь идет, и как снежинка тает.
Светлана, 37 лет, рост 175 см.
Вкусно кушаю по Монти уже больше года. В минусе 20 кг, иду дальше.
Uma, я стараюсь заниматься по 6 раз в неделю , на прошлой неделе я болела, так только 3 раза вышло , и в неделю перед НГ тоже вышло 4 раза только, а так очень стараюсь не пропускать.Если не позанимаюсь с утра - весь день насмарку....
Ромашк@, платьем и стимулируюсь, в основном
Иногда меня спрашивают "В чем секрет твоего счастья?"
И когда я отвечаю - делают вид, что слушают...
Девочки, а можно так: 5 дней занятий, 1 выходной и опять 5 дней и т.д...??
Девочки, наткнулась на эти тренировки в инете. Очень вдохновляет. Но все дело в том, что несколько лет не занималась спортом, сейчас нахожусь в отвратительной форме, изменила питание, пошли сдвиги, хочу начать заниматься. мои данные рост 158, вес 92 был сейчас 88 уже прогресс, что посоветуете, с чего начать?
Последний раз редактировалось елена111178; 14.01.2012 в 19:59. Причина: lj\\добавила линеечку
Ketti, график 5+1 возможен.
елена111178, можете взять тренировку "Метаморфозис", только кардио берите не то, которое у Трейси Андерсон (там прыжки - у них противопоказаний слишком много), а более мягкое. Например, танцы какие-нибудь, многим "зумба" нравится (по ней у нас тема отдельная есть).
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Ofel, у меня такая же история. В том смысле, что некоторое время явных результатов не было видно. А сейчас прям резко заметными стали. И тоже руки и пресс. С ногами еще работать и работать). Но когда видишь результаты, мотивация еще больше становится.
А ты сейчас на какой десятидневке? Просто интересно, на каком этапе у тебя стали результаты заметней? Я на четвертой.
Метаморфозы ТА D01-10
все же я поискала в интернете информацию насчет состояния вялости во время кардио и вот , что нашла
Гликоген – это топливо, наличие которого позволяет вам чувствовать себя бодрым, свежим и сильным, а мышцы сильными и упругими. Отсутствие гликогена – это вялость, слабость, сонливость, нежелание двигаться.
Для того, чтобы сжечь жир напрямую, необходимо истощить гликоген, что позволит открыться резервному источнику энергии в виде жира. На тренировке это можно почувствовать только во время кардио, когда появляется ощущение, что тело стало тяжелее. Это индикатор истощения гликогена.
Для того, чтобы получить четкое представление о том, что такое истощение гликогена и как это можно почувствовать физически – встаньте в 6 утра и побегайте перед завтраком. Первые мгновения тело будет каким-то деревянным и тяжелым, а каждые 100 метров будут даваться непросто. Зато потом будет проще, вы почувствуете, как организм начал расходовать жир для снабжения мышц энергией.
а вот тут вся статья целиком, мне понравилось как написано, есть что-то новое ,чего не знала
Ваши права
Социальные закладки