Ivadara,я не чередую - всегда делаю силовую с Трейси а затем сразу кардио.А насчет результатов - вес снижается очень незначительно, до сих пор результатов очень заметных не было, кроме того , что подтянулась вся, и тело вроде как плотное такое стало.А на этой неделе вдруг изменения стали заметны очень сильно - руки красивые , пресс прям видно уже , и вообще живот стал более плоский,бока заметно меньше стали.На ногах видно мышцы , но с ногами еще работать надо очень много, конечно.