Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

**Дэгни** · 10.12.2011, 14:21

Девушки, у меня тут назрел вопрос.
Я сейчас делаю вторую десятидневку. Считаю все упражнения на правую ногу. Все по 40 раз. А на левую почему-то не успеваю некоторые упражнения 40 раз сделать. А Трейси уже закончила. Сначала думала, что у меня темп страдает. А потом посчитала, сколько раз она делает на левую ногу. Так вот, оказалось, что упражнение, где надо рукой доставать до носка, она делает - 22 раза, а последнее самое на левую ногу делает 27

! Хотя все эти упражнения на правую ногу делаются по 40 раз!
Так вот, кто-то считал у себя? Может у меня видео какое-то не такое? Длительность 32.22. Если есть возможность, проверьте, пожалуйста, у кого как? Хочу понять, это так должно быть или нет?

**Alexa_Alexa** · 10.12.2011, 14:28

Объяснений нескольк:
- во-первых, не все упражнения на ноги делаются именно по 40 повторов;
- во-вторых, Трейси часто сбивается и делает либо разное кол-во повторов на разные ноги, либо упражнения видоизменяет.

Так что в себе не сомневайтесь - наверняка, вы правильно посчитали. А какое кол-во повторов выбрать - выбирайте на своё усмотрение.

**Дэгни** · 10.12.2011, 15:00

Alexa_Alexa Так дело не в том, что она все должна делать по 40 повторов. А в том, что на правую ногу она делает 40 раз определенное упражнение, а на левую - 22, например.. Сбиться на 18 раз.. это как-то странно.
Ну ладно) буду сознательной и делать одинаковое количество повторов на обе ноги)

**Umaporn** · 10.12.2011, 18:48

Сегодня сфотографировалась,чтобы сравнить результаты с фотками,сделанными до начала занятий. Разницы ВООБЩЕ никакой, только трусы другие и выражение лица

Оно и неудивительно, параметры-то и вес остались прежними!

Очень прикольно смотреть на фото до и после , они ну оооооочень одинаковые! Я их еще и одного масштаба сделала (фоткалась в одной и той же позе и на одном и том же фоне разуммется)

, так что создала себе идеальные условия для сравнения

Постараюсь удержать мотивацию и до нового года точно дозаниматься. Если и тогда не будет видимых результатов, придется подыскивать себе что-то другое

**F-ort** · 11.12.2011, 06:44

Дэгни ага, есть такое у Трейси. Я уже не раз возмущалась в этой теме. Лично я делала наименьшее количество повторов. Если оставалось время, то отдыхала немного.
И это не только в метаморфозах, во многих программах она и последовательность упражнений путает и некоторые вообще делает только на одну ногу/руку.

**Alexa_Alexa** · 11.12.2011, 10:15

F-ort, вот я тоже выбираю наименьшее число повторов

**Дэгни** · 11.12.2011, 10:16

Umaporn, как-то обидно, когда совсем нет разницы. Где же тогда мотивацию брать? А ты спустя 30 дней делала фотографии "после" или больше? Боюсь, что у меня будет то же самое. Потому что объемы-то не уходят.
Но я причину знаю... Позволяю себе съесть лишнего.

F-ort, Alexa_Alexa, меня тоже сначала потянуло делать меньше повторов). Потом подумала... Пока есть мотивация, буду делать больше.) И подбадривать себя тем, что "вот какая я сознательная"))). Надеюсь, что сознательности надолго хватит.)

**Umaporn** · 11.12.2011, 15:17

Дэгни, я фоткалась после 35 дней тренировок (на каждые 6 дней тренировок приходится 1 выходной, т.е. с первого дня занятий прошло больше месяца). Обидно,конечно, что не видна разница, то она должна ощущаться. В любом случае, отсутствие изменений внешних очертаний не исключает изменения внутренние!

Во-первых, занятия с Трейси добавили мне выносливости - несмотря на сонное время года,я не засыпаю на работе и по утрам чувствую себя бодрячком. А во-вторых, как здорово воспитывает силу воли необходимость заставлять себя заниматься практически каждый день! Занимаюсь и чувствую себя мега спорт-герл

Я - человек,который все школьные и студенческие годы избегал физ-ру как огня.

Еще такой момент -я счас начала ужинать раньше обычного, на ночь не объедаюсь, и вес стал по чуть-чуть уходить. Так что я более чем уверена,что если вес уйдет, то и внешние изменения не за горами. Вообще, пребывания на нашем форуме сделало из меня оптимистку!

**F-ort** · 11.12.2011, 17:14

Umaporn вот ты очень точно отметила позитивчик от ежедневных тренировок! Я пока тренировалась, прям себя супер чувствовала. И аппетит уменьшился. Особенно в плане неплановых перекусов

Жить в тонусе прям очень здорово, такое ощущение, что время растягивается и успеваешь сделать раза в два больше, чем обычно.

**Дэгни** · 12.12.2011, 09:58

Umaporn, не могу не согласиться! Меня очень радует, что мне хватает силы воли регулярно заниматься. И ощущение sport-girl тоже присутствует). Хоть внешне изменения пока не особо заметны, есть ощущение общей подтянутости и тонуса в мышцах. Приучаю себя мыслить иначе. Не думаю о том, что основная цель занятий - внешние результаты, а новый стиль жизни, в котором спорт - неотъемлемая часть.
Стала все больше стараться не кушать после 18.00. Но самое интересное, что пик голода у меня приходится примерно на 20-21.00)). И тут начинается страшная борьба с собой. Удивительно, что в течение дня аппетита особого вообще нет.)