Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Девочки, как же у меня мышцы с непривычки болят! Прям, с трудом передвигаюсь!
Благодаря долгому перерыву в треньках, я выяснила, что от Метаморфоз прорабатываются ягодицы шикарно, пресс, руки и бёдра - ффсё чувствую! Каждый "попо-сантиметр" болит!

А разные "круговые" и "боковые" отведения ног - шикарно прорабатывают ту часть ноги, где тазобедренная кость (там, где жирок частенько откладываться любит у деФФочек). У меня ента часть так болела, что сегодня с трудом смогла упражнение добить.

[Ромашк@]

Держись, друг!!!
Саша, в тебе талант дистрибьютора: так все описала красочно, что захотелось встать и начать Метаморфозы заново, с 1-го дня, вдруг у меня попа не докачалась с первого раза?

[Umaporn]

Девочки, кто долго уже занимается, насколько эффективны на руки упражнения? Они у меня ужасные, самая толстая часть тела(в пропорциях). Я их терпеть не могу,ррр...Есть ли положительная динамика от махов Трейси??ЗЫ: мне жутко тяжело даются руки, прямо горят! и это я еще пропускаю сет с гантельками (1,7 кг - оооочень тяжело махи делать)

на руки очень классные упражнения! У меня руки хоть и не слабое место, но они за 3 десятки у меня здорово видимо преобразились!Обрели красивую форму!
А зачем ты с такими тяжелыми гантелями занимаешься?! В инструкции же четко сказано,вес 1-1.5 кг. И сама Трейси акцентирует внимание, что вес не должен превышать 1,5 кг (она в других мерах указывает вес, но он точно не больше наших 1,5 кг!). Я лично занимаюсь с 1 кг гантелями (до этого качала руки с Синди Кроуффорд с весом 2 кг) и результат что надоЯ бы даже сказала,что руки - это пока единственное,что во мне подверглось метаморфозам.

[Ivadara]

просмотрела я быстренько продолжение метаморфоз там такие акробатические номера , что аж страшно становится . вообще выполнимо ли это ?!но с другой стороны и выносливость и сила должна быть другая к моменту выполнения этих новых заданий.

[Alexa_Alexa]

Ivadara, а ты заранее не пугайся Может, менее сложные упражнения тебя уже и интересовать не будут - мастерство-то растет с каждым днём.

[olga profit]

Начала вторую 10 продолжения Метаморфоз- здорово.Да интенсивно, но я привыкла к нагрузкам, потом делаю второй бонус на руки с утяжелителями как Трейси.Вообще благодаря Трейси в свои 42 выгляжу -ух чего и вам желаю. Мечтаю как вы,девочки,питаться по Монти тогда будет результат ошеломляющий, но не знаю с чего начать и подойдет ли мне это.

[Ромашк@]

Ирина, я тоже вся такая запуганная: стойку на голове я точно не смогу сделать, это что-то запредельное. Попробую с нового года первую десятку из продолжения (надеюсь доделать 90 дней до 31 декабря), если не получится - буду делать по второму кругу первые 90 дней.

[Alexa_Alexa]

olga profit, Вы молодец! До Continuity дошли !!! Конечно, это труд великий, немудрено, что Вы можете гордиться своей внешностью
По поводу Монтиньяка - всё проще, чем кажется на первый взгляд, так что стоит только начать и втянетесь.

[Umaporn]

Девочки, кто прошел через четвертую десятку,ау! А правда ведь,предпоследнее упражнение на коврике (стойка на голени и предплечье той же стороны) - это просто жестчайшая жесть?!! Когда его выполняю, бедро,на которое опираюсь,кажется что раскалывается на части, как орех, от пронзающей боли!!!

[Ромашк@]

Ума, в 7-ом десятке ты узнаешь что такое "настоящая жесть" . Я бы сейчас с удовольствием сделала "предплечье и голень". Сейчас это кажется просто легкими помахиваниями., а когда делала эту десятку - умирала просто.