Она просто замечательно выглядитЕсть к чему стремиться в будущем. Я честно даже и не подозревала, что можно тренироваться при беременности
Ну это наверное лучше с врачами советоваться.
А тренировки ежедневные еще у Джиллиан Майклс есть.
Настёна, я бы советовала ориентироваться на вот эти рекомендации, а не на мнение Трейси по поводу фитнеса и беременности. Всё-таки, даже для не беременных женщин тренировки от ТА вызывают много вопросов и у них масса противопоказаний. Так что разумнее будет не ставить экспериментов
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Еще раз аплодисменты и восторг ТРЕЙСИ!
Нашла несколько полезных ссылок, которые не дублируют ссылки с первой странички (если что-то повторется, извините,что не заметила). С удовольствием делюсь:
- красивое вдохновляющее видео для мотивации от Трейси
- результаты девочек с другого форума,которые занимались по Метаморфозам
- Музыка для кардио тренировок из Метаморфоз
- вводная часть на английском языке (введение, календарь, таблица измерений, динамика питания ) к Метаморфозам
P.S. А у меня еще три вопроса к бывалым:
- Как думаете,если силы и энтузиазм в наличии, то можно ли будет выполнять часовое занятие метаморфоз (упры+кардио) утром после пробуждения?За чувство голода я не волнуюсь,меня большу смущает опасность "пережечь мыщцы", что мол им неоткуда будет брать энергию и организм начнет есть сам себя
(много читала о вреде силовых тренировок на голодный желудок)
- И еще - если не успеваешь повторять за Трейси все упры,то вы останавливаете видео,делаете все повторы,а потом запускайте и продолжаете с ней?Или делаете без перерывов столько,сколько успеваете?
- Метаморфозы рассчитаны на то,чтобы заниматься 6 дней подряд,потом 1 выходной,потом опять 6 дней подряд (из них 4 дня это из первой десятки,остальные 2 из второй)...опять выходной...правильно?
Последний раз редактировалось Umaporn; 21.10.2011 в 11:42.
Umaporn по первому вопросу я бы ориентировалась на свое самочувствие. Обычно через несколько дней уже понятно, подходит ли такой режим.
Да, я останавливаю и делаю все повторы в своем режиме. Но у меня почему-то получается быстрее, чем у нее. И я не всегда могу выполнять все 40 повторов, вот прям не поднимается нога/рука.
Ну да, режим 6/1. Я частенько тренировалась 5/2. Так легче десятидневки отсчитывать, да и вообще мне по моему режиму удобнее делать два полноценных выходных.
Последний раз редактировалось F-ort; 21.10.2011 в 11:59.
F-ort,спасибо за ответ!я еще третий вопрос добавила
У меня так:
- Я утром тренировалась на голодный желудок до завтрака. Но согласна с F-ort - надо по самочувствию смотреть.
- Я видео в "Метаморфозах" не останавливаю - там не все упражнения у Трейси по 40 раз, бывает и по 20-25 только. В общем, делаю столько, сколько смогу.
- Мне , как и F-ort, удобнее было по схеме 5/2 тренироваться
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
5 дней тренировка-2 выходных-5 дней тренировка-2 выходных... ?
Ну данаоборот было бы странно
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Да не,наоборот странно,конечно,у меня просто другая хитрая комбинация в голове нарисовалась реакцией на "по схеме 5/2" - типа что десятидневка выполняется п такой схеме - на каждые 5 дней по выходному, итого в десятидневке после каждых 5 дней тренировки 1 выходной.вобщем,сбилась,а теперь понятно!
...я все еще в поиске человека,который бы мне скачал трейсино видео... как только оно будет у меня в руках - обещаю начать заниматься!
Ваши права
Социальные закладки