Alexa_Alexa,а твой второй пост в этой теме "Принципы Трейси" относится к Метаморфозам или 30-дневной тренировке?
Девочки,а метаморфозы рассчитаны на то,чтобы ими каждый день по часу заниматься без перерывов все 90 дней? И еще, что первым следует выполнять - кардио или силовую часть?
с одной стороны , "Предполагается час занятий в день: 30 минут силовых тренировок и следом за ними - 30 минут прыжкового кардио. Силовой комплекс меняется каждые 10 дней и так 9 раз."
с другой стороны, "Трейси считает, что с этими мышцами надо работать ежедневно (5-6 раз в неделю), а для усиления жиросжигающего эффекта - предварять занятия 20-45 минутным активным кардио"
Это я с первой странички копирую, ну очень уж хочу разобраться! Если не получается выделить час на занятия, то можно разбить на утро и вечер?
Гантели у меня и по 1 и по 1,5 кг есть, с какими лучше заниматься?