Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Umaporn]

А я все ищу и ищу себе комплекс силовых упражнений,который можно было бы выполнять 3-4 раза в неделю. Что посветуете из предложенного видео скачать? (все не могу,т.к. у меня не анлим) Мне нужно чтобы без кардио и по продолжительности примерно минут 40.

[Alexa_Alexa]

Метаморфозы можно взять - там силовая часть 30 минут. Правда, тренировки Трейси Андерсон рассчитаны на ежедневные занятия - это главный принцип.

[Umaporn]

Спасибо,Alexa_Alexa,уже попросила подругу скачать!

А еще я нашла вольный перевод на русский язык книги о 30-дневном комплексе. Вот здесь можно почитать.

[Alexa_Alexa]

У меня в первом сообщении есть перевод упражнений к тридцатидневному комплексу так что частично можно и здесь почитать.

[Ромашк@]

А я завтра перехожу на 2-ую десятидневку Метаморфоз! Даже не верится, что я тренировалась 10 дней с одним выходным, такого уже не было лет 25!
Результаты:
- видимые: вес снижается стабильно, подтягивается все очень ощутимо, целлюлит разглаживается; тело более гибкое, суставы перестали болеть.
-невидимые, но не менее важные: втянулась так, что уже жду тренировки! повысилась выносливость: если первые дни упр. на ноги выполняла через раз, в последние - выполняла все; ну и опять же чувство удовлетворенности и гордости за себя тоже присутствует.

Перед 2-ой десятидневкой слегка волнительно: очень уж нелестные отзывы. Посмотрела и поняла, что там собрано то, что я не умею делать: вихляние корпусом и попой, баланс... Но ничего не поделаешь, завтра буду делать.

[Настёна]

Молодец, главное за: втянулась так, что уже жду тренировки! Я тоже жду-не дождусь третьей десятидневки Про виляние корпусом Алекса очень хорошо написала, можно не считать, я сначала так и делала, а после двух занятий уже и с Трейси попадать стала Ты лишний раз себя не пугай, хорошо все будет, главное стараться

[Kristy]

Девы, посоветуйте что то с Трейси Андерсон. Я очень хочу начать, НО у меня в квартире очень мало места. Что бы мне подошло?