Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[F-ort]

Lolita мышцы как быстро привыкают к у пражнениям, так же быстро и "забывают" их. Поэтому толк будет. Попробуй 90-дневную программу метаморфоз, мне она показалась вообще оптимальной. Но если заниматься три раза в неделю, то в нее нужно добавить и на руки побольше упражнений, и на пресс.

[Lolita]

F-ort
я сейчас попробовала позаниматься по mat workout,ну что я могу сказать,после двух декад perfect designs ,"mat"-что мертвому припарки
Занимаюсь вообще без напряга,практчески тоже самое,что на диване лежу ))Единственное,комплекс для рук - приходится напрячься..
Так что думаю не особо эффективно мне это будет.
Я сейчас качаю метаморфозы,потом отпишусь.

[Alexa_Alexa]

Мне тоже Метаморфозы нравятся больше. К тому же, там нет упражнений со стулом

[tykva]

Да-да, мне тоже больше всего по состав упражнений Метаморфозы понравились
Тем более, что стульев у нас нет...

[Lolita]

Сегодня первый день занималась по метаморфозам .
Конечно,кардио не делала,у меня места нет ,да и соседям,боюсь,не понравится,как я на их голове скачу ))
Но упражнения понравились больше чем в перфекс дизайн,этот ее креатив меня прямо убивает,а тут все более или менее понятно и доступно.
Руки только осилила с трудом,тяжело ))

[tykva]

Не знаю, как у всех, но на меня Трейси Метаморфозы больше всего на попочные бока(?), бедра может(?), действуют А вот бочка, где животик, да и сам он никак до конца не уберется

[Alexa_Alexa]

Вообще, Трейси хорошо пресс прорабатывает - и в блоке на пресс , непосредственно, и в других упражнениях, где мышцы пресса выступают стабилизаторами или как это правильно называется.
Ты обращай внимание, что бы пресс был подтянут во время всех упражнений - по идее, должна быть хорошая нагрузка. Тем более, пресс каждый день качаем с Трейси.
Ну, и еще советую делать массаж животика или мочалкой или специальной резиновой рукавичкой - что бы активизировать кровообращение.

[phoenix2011]

Мне тоже Метаморфозы нравятся больше. К тому же, там нет упражнений со стулом

Занималась метаморфозами месяц 5-6 раз в неделю. Что могу сказать: В весе сбросила всего пару килограммов (эх! сладкоежка я еще какая!); но подтянулась о всех местах прилично. Особенно ноги(верхняя часть), руки окрепли сильно и стали гораздо эффектнее выглядеть.
Я сама свою работу оценила бы на 3, так как всегда достигала высоких результатов. Но!!! Однако, каждый раз, когда меня видит моя 15-летняя дочь, она восклицает: Мама, ты реально похудела, особенно ноги, очень заметно. В общем, если бы не ее заметки и оценки подруг, может быть визуальных изменений в себе я до сих пор бы не увидела.
Мне стало мало, и сейчас перешла на 3 Секвкнс"с. Труднее, согласна.... Но "кайфа" после занятия и нагрузки на все части тела БОЛЬше! Что ккасается 2 десятидневки со стулом, то сложно удержать баланс,но, Девочки, моя 5 точка "по хорошему поднывает" уже 2 день. Нагрузка..... Я счастлива от этого!
Еще периодически хожу 30 минут на дорожке (дома есть) в комбинезоне, рассчитанном на -60 градусов. Класс!!!
Система Трейси, я бы сказала, правильно перераспределяет мышечный каркас и выстраивает красивые линии. Не важно толстая Вы, средня или тонкая. Должна быть ФИГУРА! И это Трейси удается сделать с нами.
Я благодарна Аlexe за то, что узнала о Трейси. Я и подруг на нее "подсадила".
ОДНА ПРОБЛЕМА - СЛАДКОЕ ем! Не столько люблю, сколько психологически не могу избавиться от привычки!!!!!!!!!!!!!Ох! (Рост 174, вес 68, за 35, детей больше 2-х. Хочу вес 63 кг!!!!!!!!)

[tykva]

phoenix2011, а сладкое не по Монти, я так понимаю?
Может стоит попробовать наши сладости и тогда посмотреть на результат?

[Alexa_Alexa]

phoenix2011, классно, что нравится визуальный эффект от тренировок - это главное! Если ты фанат сладкого - действительно, попробуй по Монтиньяку питаться Мы тут все сладкоежки, практически.

Я тренируюсь по программе "Метаморфозы" - начала 5-ую десятидневку. Мне у Трейсиных силовых нравится всё то же, за что я любила раньше калланетику: тело становится изящнее, мышцы крепчают, но не растут - т.е. мышечный рельеф становится виден, но он не выпуклый....В общем, Трейси правильно описывает свои тренировки: в итоге получается "тело танцора".
Только вот с кардио у меня напряженка сейчас - пока не знаю, когда смогу его подключить. Но и от одних силовых (в метаморфозах это всего 30 минут) эффект очень хороший! Мне особенно видно руки - они стали красивее и тоньше (другие части тела у меня от других тренировок уже достаточно подтянутые - так что по ним сложно разницу определить).