Система Трейси Андерсон - тренера Мадонны

[Alexa_Alexa]

Трейси Андерсон обещает изменения в фигуре только при условии соблюдения трёх составляющих: её плана питания, 30 минут её силовых 5-6 раз в неделю + не менее 30 минут её кардио 5-6 раз в неделю.
При отступлениях от плана возможны варианты и никто ничего не гарантирует. У всех всё индивидуально.

На мой взгляд, главное, что бы тренировки приносили удовольствие. ИМХО, любой ежедневный фитнес полезен для здоровья и для фигуры - не важно, что мы выбираем, лишь бы мы тренировались регулярно. Если Метаморфозы вызывают чувсто разочарования, то лучше подобрать что-то другое. В таком деле советов особых быть не может - каждый что-то для себя оптимальное находит.

[Iri-sha]

Если Метаморфозы вызывают чувсто разочарования, то лучше подобрать что-то другое....

Да нет, сами тренировки разочаования не вызывают, несколько разочаровало отсутствие видимых результатов. Но я теперь попобую чередовать ТА с чем-то другим, моему телу есть куда подтягиваться, есть где изменяться... Будем стремиться к совершенству разными путями!
Все равно ТА не брошу, мне нравятся все ее тренировки!

[Natalia9]

Напишу и я свои впечатления от пока единственного занятия 1-й десятидневки метаморфоз. После первой половины занятия я сказала себе, что оно будет последним: упр. показались какими-то недожатыми, сама тренировка какой-то комерцированной, а не спортивной что ли (если так можно выразиться). Потом настала 2-я половина - на коврике. Пресс уже был гораздо веселее, потом мои бедра и ягодицы поразились невероятным количествам повторений и самой нагрузке. После занятия я решила взять паузу и все обдумать))) После 2-х дней легкой крепатуры я уже немного заскучала, а сейчас думаю о том, как в близжайшее время возобновить тренировки и уже не прерываться. Вот такое вот двойственное впечатление, но все-таки хочется отбросить предубеждения и лень и проделать эти метаморфозы от начала и до конца, а потом уже дать окончательный комментарий.

[F-ort]

Natalia9 вот я бы и на руки добавила нагрузку, и на пресс. И растяжку хорошую. Но тогда это будет не 30 минут, а все 50. Каждый день по 50 минут, да плюс кардио это уже даже психологически тяжело.

[Natalia9]

Вот и я так говорю.... Самое то конечно групповые занятия (для меня лично) - тай-бо мой фаворит - там 1 час 15 мин. по 3 раза в нед. - и растяжка, и кардио, и силовые + живая энергия тренера хлещет тебя как кнутом! Но пока нет возможности, а делать-то что-то надо - остаются видео-тренировки - главное сделать хорошую подборку

[Alexa_Alexa]

Переползла на четвертую десятидневку - 31 занятие сегодня было. Чё-та, мне этот "сиквенс" не особо приглянулся - опять упры с равновесием, а я баланс удерживать не люблю.
Ну да ладно, что ж делать... со второй десятидневкой справилась же. Только вот , чувствую, надо обязательно уже кардио подключать - а я всё никак себя не уговорю встать по-раньше.

[F-ort]

Alexa_Alexa у меня тоже с балансом проблема, очень уж сложно. Но зато эффективно для мышц всего тела. Этим и утешалась. А 5я десятидневка ну совсем легкая опять будет

[Tashka]

Девчонки, а вы не видели где-нить появились метаморфозы для Хипсенрика - чтобы скачать?

[Alexa_Alexa]

Я вообще хотела с Трейси, по-старинке.

У Трейси Андерсон подход не как у обынчых силовых: с ней мышцы подсушиваются и эффект подтянутости не так быстро заметен, как после "качалки", когда мышцы начинают сразу, что называется, "наливаться".
Поэтому если хочешь подсушиться, то тебе к Трейси, а если хочешь больше рельефа - то тогда к классическим силовым.

[tykva]

вот именно, что мне нравиться эффект от Трейси, поэтому так к ней душа и лежит У меня как никак месяц в запасе есть! и мне именно "подсушиться" надо, и мышцы всё равно в любом случае придут в тонус все. Так что вперед и в бой. как говориться!
P.S. надеюсь, моего энтузиазма надолго хватит