Оксанчик на этом форуме рекомендации изнурять себя голодовкой не совсем уместныЭто опасно, голодать. А рекомендации тренироваться ежедневно (6/1 или 5/2) очень даже научны. Лучше каждый день по 30 минут, чем 2 раза в неделю по полтора часа. Мы за здоровый образ жизни!
Я тут пять дней подряд тренировалась с TA и сегодня шестая тренировка после выходных была.
Так вот, по моим наблюдениям, тело уже сразу начинает в тонус приходить! И даже без фирменных Трейсиных "прыжков" - из кардио я сейчас только прогулки в лесопарке по 1,5 часа оставила.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Вторая десятидневка "Метаморфоз"...
Из приятного - Трейси , наконец-то, улыбается!
Из менее приятного: упражнения какие-то "сложносочиеннные", каждое состоит из нескольких движений, что с трудом можно повторить.
С упрами на ноги, вообще, беда! Я их даже когда поняла - всё равно не смогла нормально выполнить. Там, где нужно равновесие, я заваливалась на бок и в итоге упражнение приходилось модифицировать, а там, гед даже всё понятно, оказывалось тяжело выполнить 40 повторов.
В общем, я слабак всё еще
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Alexa_Alexa вторая 10дневка самая мудреная и сложная. Потом все гораааздо легче.
Спасибище, ты меня успокоила! Протянуть бы оставшиеся 9 тренировок без потерь - а то я совсем "еле еле душа в теле", как говорится, когда на ноги упры выполняю. Да, и неприятно себя слабаком-то ощущать
Кстати, Трейси уже выпустила диски-продолжение к Метаморфозам - Continuity. Это как подписка - платишь 30 долларов в месяц и получаешь программу тренировок на месяц (т.е. 3 комплекса по 10 дней, вроде), плюс - танцевальное кардио.
Только не очень понятны условия - требуют ли они обязательной покупки Метаморфозиса перед покупкой "Континьюити" этого
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 14.06.2011 в 10:21.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
А я тоже занимаюсь (или пытаюсь заниматься.. ) Метаморфозами. Вчера был день 14й. Очень сложной мне кажется эта вторая десятидневка. Но постараюсь дотянуть и до третьей.. Мне очень понравились тренировки Трейси, такие неспешные, медитативные и без лишних разговоров. Очень подходящие упражнения для моего проблемного позвоночника, вот только кардио никак не могу делать больше 15 мин. Пробовала заменить на что-то танцевальное, но с моим танцевальным кретинизмом это почти невозможно. А стать тоненькой и подтянутой очень хочется. У меня проблема не столько с весом, сколько с полнейшим отсутствием физических нагрузок в течение всей почти жизни, и очень, очень много отвисшей после сильного похудения кожи ... Наверное, мне уже ничто не поможет? эх.. да мне много и не нужно, вот хоть бы кожу на место прилепить, чтоб на ветру как знамя не развевалась . Вот решила попробовать одолеть этот 90-дневный комплекс, и очень хочется надеяться на изменения к лучшему.
Последний раз редактировалось Iri-sha; 17.06.2011 в 15:21.
Ирина, 43, 165 см, 60 кг, ИМТ=22,04
На Монти с 2006.05 (-24 кг)
Ирина, раз проблемы с позвоночником есть, то кардио от Трейси Андерсон с прыжками Вам нельзя никак! Лучше что-то другое подобрать - даже ходьбу, либо какие-то несложные танцы.
Для кожи важно еще подобрать косметический уход - подтягивающие кожу кремы и обертывания.
Главное, это целеустремленность и регулярность - и всё получится
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Занимаюсь Метаморфозами с 10 июня 2011. Упражнения очень нравятся. Сейчас 2-я десятидневка. Правда я занимаюсь 7 дней в неделю и поменяла 2 десятидневку через 7 занятий первой. Может быть и не правильно, просто привыкать начала, хотя нагрузки очень грамотные. Балансирую из стороны в сторону, поэтому решила, что лучше буду обеими руками упираться в пол и ноги выше и увереннее поднимать. Водичка с меня стикает всегда.Сообщение от Alexa_Alexa
Вторая десятидневка "Метаморфоз"...
Из приятного - Трейси , наконец-то, улыбается!
Из менее приятного: упражнения какие-то "сложносочиеннные", каждое состоит из нескольких движений, что с трудом можно повторить.
С упрами на ноги, вообще, беда! Я их даже когда поняла - всё равно не смогла нормально выполнить. Там, где нужно равновесие, я заваливалась на бок и в итоге упражнение приходилось модифицировать, а там, гед даже всё понятно, оказывалось тяжело выполнить 40 повторов.
В общем, я слабак всё еще
Делала 2 дня кардио к Метаморфозам. В принципе, я человек достаточно натренированный, но вот колени так ныть стали, что можно подумать суставная болезнь. Попробовала еще день пропрыкгать - ноги не слушаются, хотя силы есть. В прямом смысле ноги подкашиваются. Это Прыжки!!!! Жаль мне очень, что у меня так! И кроссовки специальные беговые.... Кардио у Трейси очень эфффективно для жиросжигания, если прыгать 30 минут. Но мне не повезло...... Лиотоном спасалась!
Кстати, кто может посоветовать рецепт от сосудистой сеточки на ногах. Стала появляться местами.... Очень не хочется!
Кардио , может, и хорошее - вот только его чаще нельзя, чем можно, к сожалению. И неприятно, что это на своём опыте приходится выяснять.
Что касается сосудистой сетки, то все народные средства и лекарства те же, что при варикозе - об этом здесь.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
А еще я в восторге от ее Post-Pregnancy Method. Я его 2 день подряд сразу после Метаморфоза делаю.
Ваши права
Социальные закладки